标题 |
情绪不稳定怎么办?怎么缓解 |
类别 |
心理百科-情商 |
内容 |
情绪不稳定怎么办?近些年,有很多人给医生体现情绪一直不稳定问题,这样的事情既不益于自我的身体身心健康,也会影响到与人相处及其工作效能等多个方面。但是,情绪不稳定并不是单一发病原因难题,因而在面对上需要综合考虑。 一、情绪不稳定的原因剖析 1.身体原因  情绪不稳定可能和身体病症相关,比如甲状腺功能减退、月经期间、绝经前后、生长期、女性更年期等阶段都可能引起女人的情绪波动。除此之外,别的的病症,如长期性病苦、严重贫血、缺少维生素等状况也会导致情绪不稳定。 2.心理状态原因 心理状态原因都是情绪不稳定的一个重要原因,比如儿时遭受欠佳的家庭氛围、心理阴影、焦虑情绪、抑郁等精神类疾病,都有可能导致情绪波动不稳定。 3.自然环境原因 自然环境原因也可能造成情绪波动不稳定,比如工作中的压力太大、家庭关系紧张、社交圈子欠佳等状况都有可能导致情绪不稳定。 二、情绪不稳定的应对策略 1.饮食方面 维持有效均衡的营养饮食搭配,摄取蛋白质和维生素B族、矿物质等有利于情绪平稳的营养成分,并且减少咖啡碱和酒精类饮品摄入,避免食用刺激水果等。 2.健身运动上  适当的体育竞赛能够促进人的大脑内多巴胺和脑内啡分泌,造成满足感和松驰心情效果,通过一定的运动来缓解压力,缓解焦虑症抑郁症情绪。 3.心理辅导 在情绪不稳定的情形下,寻求专业协助开展心态调整和引导,进而帮助我们更好地应对情感困惑,降低消极情绪。 4.情绪管理方法练习 情绪不稳定怎么办?根据反思与总结自已的情绪全过程,对自身的情绪自动识别与控制,提升自身的情绪智商情绪管理水平,从而降低情绪不稳定的产生。 |
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