网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	如何控制负面情绪？有什么技巧
类别	心理百科-情商
内容	如何控制负面情绪？认知能力重新构建是一种心理治疗技术，它可以帮助人们更改他的想法，以减轻负面情绪。是一些方式，能够帮助你用认知能力重新构建来调节负面情绪：     1.鉴别负面情绪的源头          最先，我们需要意识到负面情绪的源头。这能够帮助你更好的了解你情绪，然后找到解决问题的办法。一旦你知道了情绪的根本原因，你就可以去探寻解决问题的办法。     　　2.考验你想法     负面情绪通常来源于我们自己的想法。我们也许对一些事情有消极的观点，这种想法很有可能是不准确的。根据考验你想法，你可以更改你的想法，并减轻负面情绪。     　　3.搜集证据     当你有消极想法时，搜集证据能够帮助你见到事儿的另一面。你可以问一下自己一些问题，比如“这一想法是否存在证据支持？”或是“有没有别的表述？”。各种问题能够帮助你更强客观看待状况，并减轻负面情绪。     4.探索你情绪     有时，我们自己的情绪可能是由我们的信念和思想所驱动。根据探索你情绪，你可以更好的了解你信仰和思想，并找到合适的方法来面对负面情绪。     5.应用积极主动的内在交谈     积极主动的内在交谈能够帮助你减轻负面情绪。如果你感到焦虑或压抑时，你可以对自己说一些积极主动的言语，比如“我能够应对这样的事情”或是“我已度过更困难的阶段，我可以做到”。这种语句能够帮助你保持开心和积极的心态。     6.求助          最终，假如你控制不了负面情绪，你可以求助。身心健康权威专家能够帮助你找到合适的方式来面对负面情绪，并给予支持和引导。     如何控制负面情绪？总而言之，负面情绪是人生中在所难免一部分。根据认知能力重新构建，你可以操纵这种情绪，并找到合适的方式来面对他们。鉴别情绪的源头、考验想法、搜集证据、探索情绪、应用积极主动的内在交谈和求助都是有效的方式，能够帮助你操纵负面情绪，以保持良好心态。
随便看	梦见丈夫有外遇,已婚女梦到老公出轨预示什么 梦见丈夫有外遇,梦见老公有外遇好不好 面包爱情是什么意思,哪些星座只要爱不要面包 梦见老公出轨了是什么征兆 面包爱情是什么意思,谁是那个只要面包不要爱的星座 梦到老公有婚外情,梦见老公出轨了是什么征兆 天蝎男喜欢你的8个预兆,对你非常有好感的表现 天蝎男喜欢你的8个预兆,征服天蝎男的最狠方法 天蝎男喜欢女生的撒娇方式,天蝎男最忍不了哪种撩 面包爱情是什么意思,爱情重要还是面包重要 梦到老公外遇解梦,梦见老公有外遇预示什么 面包爱情是什么意思,怎样才能知道婚姻中应该选择爱还是面包 梦到老公外遇了是什么意思,梦见老公有外遇是好是坏 怀孕期间梦见老公出轨了是什么征兆 老婆有外遇怎么办,挽回变心老婆最好办法 面包爱情是什么意思,哪一个星座不仅给你爱还给你面包 老婆有外遇怎么办,挽回出轨女人基本步骤 面包爱情是什么意思,谁喜欢一个人会在她面前表现出来 分手后还能挽回的10个征兆 老婆有外遇怎么办,如何挽回外遇老婆 老婆有外遇怎么办,三个方法教你应对 老婆有外遇了我该怎么办,看看这三个方法 当你们分手后还能挽回的10个征兆 老婆有外遇有什么表现,男人一定要提防 天蝎男喜欢的四种女人,快看看你是吗 雪遇到了冰 伊人！能否给我一把钥匙？ 親噯の，莪嘚吢裡①直侑嗰伱！！！ 謝謝伱①直婄莪赱丅呿 谢谢你的不珍惜，让我学会了放弃 珍惜吧！没有谁会一直等你 夜间独酌，心中漪链难复 我梦见，我嫁给你了。 我是你的谁 谁是我的谁？ 你可以傻，但是不可以放不下 我以为终有一天，你会懂得珍惜… 一切看淡，心也就不累了 90度的爱情，180度的转身！ 真的该恋爱了吗 老公，我想问你：在你的世界里，有没有属于我的位置， accurate ajusting accurate alignment accurate analysis accurate approximation accurate arrival time accurate at accurate beam scanning method accurate calculator accurate calibration accurate colour reproduction accurate colour value accurate comparison accurate complete equipment accurate computation accurate contour 尽心知性 尽性 尽美尽善 局部 局部解释学 层子模型 层次 层次 层累地造成的中国古史说 居敬穷理 居泽列夫 居约 居维叶 屈原 屈普里安 高血糖患者应该如何选择食物？ 五天内最适合消化的食物有哪些？ 百合花的饮食需求和养护方法 餐后第二天补充哪些营养元素，吃什么食物有助于消化和恢复？ 八哥鸟的饮食习惯及适宜食物 小三阳养护：这些食物对小三阳有益 心血管疾病患者的饮食推荐 血红蛋白偏低？这些食物可以帮助提升HB值 吃二甲双胍的同时，这些食物能够帮助控制血糖 怀孕六个月要吃什么食物才能保胎稳定 孕四个月饮食指南：健康出行指南 五种食物可以缓解一口酸的不适感 如何为一家四口选择健康食物 长期腹泻如何选择适宜的食物 八中学生的营养饮食指南

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。