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标题	如何管理好自己的情绪？什么办法有效
类别	心理百科-情商
内容	如何管理好自己的情绪？操纵情绪的难题有时候可能是一个比较严重难题信号，例如从前的凌虐或外伤，或是是一种混乱信号，例如抑郁症。 1.接受自己摆脱这类情绪。压抑感或忽略你情绪不容易让它消退。它会浮上来，并重新发生，因此使自己体会自已的情绪是非常重要的。但是，我们不需要反复琢磨。反过来，要留有一段时间，例如15-30min来发泄你情绪。比如，你也许会给朋友打电话宣泄或者将你的观点写上日记里。假如你感到难过，你也许会独自一人哭一会儿。如果你觉得你身体中的情绪，例如恼怒、压力或妒忌，你可能需要做一些身体上的事解决它。那你去散散步或练习瑜伽。　　2.想想你可以做点什么来解决这个问题。有时，你也许会觉得情绪无法控制，由于你看不见怎样控制四周的状况。这可能会导致“思索”，一种“打破记录”的思路循环系统，在这样的周期中，你便以一种毫无意义的、一般是模糊不清的方法纠缠于负面的念头或觉得。根据关心你能解决的实际情况来打破这个循环系统。不必经过思索“为啥我的工作中那么槽糕?”来反反复复地思索工作中的不足。，将你能解决问题整理出来。你能跟老板谈一谈如何提高工作效率，向更专业的人求助，或是尝试不同的工作压力管理技能。勤奋去面对自己的努力没法解决问题。放下你必须“修补”或“操纵”一件事想的就是把你从压力情绪错乱中解脱出来的一种方法。 3.确定如何用最好的选择前行。如果你提前准备确定行为的情况下，要保证这是一种有意识挑选，而非对另一种竞争情绪反应。想想你想怎样解决这个问题，为何。这个回答代表着你的什么价值观念?也合适吗? 如何管理好自己的情绪？想想你道德原则是什么。你想要这些问题的结论是什么?你更骄傲的确定是什么?随后，问自己，哪一种行为方法最有可能产生你想要的结果。
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