情绪失控指的是在某类场景下，个人没法有效地控制自已的情绪，表现出了过多兴奋、恼怒、忧伤、焦虑情绪等症状情绪。情绪失控的原因很多，如生理学、心理状态、社会环境因素等。调整情绪不论是在工作中、学习培训还是生活，大家都可能遭遇情绪失控的烦恼，而有效的自我调整方法可以帮助我们能够更好地操控情绪，保持身心健康。
一、深吸气
深吸气是一种常见的情绪调整方法，它可以缓解人体的压力和紧张感，与此同时帮我们放松身心。具体方法是，渐渐地吸气，抵达较大吸气量后，维持2-3秒左右，然后慢慢地呼吸，保持和吸气一样的时长。重复几次，就能够达到放松身心效果。
二、积极思考
在我们处在消极情绪里时，常常会出现一些消沉、不自信、不知所措的念头，这会使我们的情绪更为无法控制。因而，我们需要通过积极思考来调节消极的念头。例如，当你遇到挫折时，你能对自己说：“那只是一次失败，我还有其他的机遇。”如果你感到自卑时，你能对自己说：“我有我的优势与不足。”通过这个积极的思考，大家可以更好的控制好自己的情绪。
三、适量运动
适量的运动能帮助我们释放压力、恐惧和紧张感，进而调整自已的情绪。比如，散散步、跑步、游水、瑜伽等健身运动都可以有效的减轻情绪，调整情绪帮我们维持平心静气。
- 老婆不见我怎么办，该怎么挽回她？
- 女朋友分手后对我很好很暧昧
- 婚外情怎么结束比较好,结束婚外情的方法有哪些
- 女生不想和男生发生关系
- 情人被迫分手会旧情复燃吗，被迫和情人分手很伤心
- 相亲后的正确发展步骤
- 教你这五个方法，可以快速挽回心爱的她，挽回前女友技巧
- 婚外情容易结束吗，想结束要怎么做
- 婚外情怎么相处才能长久
- 分手后怎么挽回摩羯男，挽回摩羯男的最佳方案
- 男人or女人分手后的新欢不长久是什么内心？
- 发现第三者千万不要这样做
- 老婆说从我身上看不到希望怎么挽回
- 复合后的感情怎么升温，心理时刻要有对方
- 女友生气不理我，关系破冰有妙招
- 前男友还愿意和我聊天，有效挽回前男友的聊天技巧
- 挽回情人的最佳时间，四个最佳的挽回时间
- 婚外情人难分手，想和情人在一起应该怎么做
- 和军人异地恋怎么维持
- 结束婚外情痛苦吗，想终止关系怎么做
- 女情人很久不理我了怎么办
- 女人为什么出轨停不下来，看看这些大实话
- 多年女友移情别恋能挽回吗
- 老婆不理我了怎么办？该怎么挽回？
- 男人放弃追求你的表现，学会正确勾搭才能不断吸引他
- 飘散的青春
- 张先生我们的爱。
- 伤心文章
- 其实坚持是一种痛苦
- 有一种爱叫残酷。
- 哭泣的天使
- 伤感日志-有你才完整
- 不要不爱强加上伤痛
- 网恋像一个旋转门
- 感人这样，你还要分手吗？
- 爱的转角我会遇见谁
- QQ空间专用图片
- 谈恋爱的13招技巧
- 爱情的眼泪
- 小偷的爱情故事
- Ful mudammas
- Fulnek
- fulness
- fulnificus
- Fulo
- Fulolo
- fu long
- Fulop
- fuloppite
- fulpat
- Fulpmes
- FULRO
- fulroes
- fulrum bar
- fuls
- 祝由十三科
- 祝由科
- 神
- 神游症
- 神经
- 神经心理测验
- 神经心理问卷
- 神经性厌食症
- 神经性皮炎
- 神经成熟障碍
- 神经核
- 神经疾病
- 神经病学
- 神经症
- 神经症
- 探索汕头：不可错过的十大景点推荐
- 东莞夜景之境：绝美夜色中的7大必去景点
- 长沙夏天旅游指南：五大必去景点推荐
- 探索北京京郊的魅力：必去景点全攻略
- 探访厦门必去景点，畅游魅力集美
- 探索衡南：广州周边必访的五大景点推荐
- 2024年北京春节旅游攻略：必去景点推荐
- 【2024海南旅游攻略】海南岛必去景点TOP8，带你玩转天涯海角
- 厦门旅游指南：12个必去景点推荐地图
- 不可错过的瑞士景点：绝美重庆
- 探索西藏：不可错过的绝美景点视频推荐
- 敦煌关旅行攻略：六大必去景点推荐
- 重庆美食景点推荐，绝对不能错过的顺德必去之地
- 江苏旅游景点大揭秘！这些景点玩不转你就out了！
- 【2024最全】东京旅游攻略：10大必去景点推荐