消极情绪有哪些？消极情绪是生活中我们无法避免的情绪，比如焦虑情绪、恼怒、工作压力与不安等。这种情绪的出现会对我们的身体健康造成不良的影响。情绪监督是一项必需的专业技能，能帮助我们解决负面的情绪，并提升我们的生活质量。下面我们就探讨消极情绪的调控方式，包含认知能力调节、身体调节与行为调节等各个方面。
1.认知能力调节
认知能力调节指通过改变思维方式和思考模式来调节情绪。这类调节方式致力于消极情绪的减轻和积极情绪的增强。以下属于几种常见的认知能力调节方式。
（1）重构思维模式：负面思维是最常见的消极思维方法，主要包括夸大其词、猜测和黑与白逻辑思维等。根据对负面思维的改正，能够减轻消极情绪并提升情绪的稳定。
（2）建立目标：将精力集中在具体的目标上，能够令人感到更有信心和主动性。建立目标时应设置具体时间及计划，有利于达到目标和激发动力。
（3）更改角度：换一种角度独立思考，能够让大家看到难题的良好面与机遇。根据对问题的不同角度展开分析，能够减轻消极情绪，并给出大量解决方案。
2.身体调节
身体调节指通过调节身体情况来减轻消极情绪。身体与情绪之间的关系息息相关，身体调节能够减轻焦虑症抑郁症等消极情绪。以下属于几种常见的身体调节方式。
（1）深吸气：深吸气能够放松身体，减轻压力和焦虑。挑选游戏娱乐地区，坐下静下心来或进行深吸气能够带来很好的效果。
（2）运动健身：身体运动能够帮助身体释放出来内分泌失调化学物质，提升身体和心理健康状态。不但可以减轻消极情绪，还可以改善睡眠和调节胃口。
（3）淋浴：舒适的洗澡能够减轻身体的压力和焦虑，改进舒适感与体会。
3.个人行为调节
个人行为调节指通过更改个人行为来调节情绪，人的认知通常会体现其内在情况。以下属于几种常见的个人行为调节方式。
（1）做自己想做的事情：消极情绪的诞生可能意味着心里有无法舒展的要求。根据做自己想做的事情，能提高情绪的主动性和成就感。
（2）与闺蜜聊天：乐观面对沟通交流，并把情绪转发给信赖的好朋友，能够缓解心里工作压力并提高个人抵抗能力。
（3）适度放松：消极情绪有哪些？适度的放松能够减轻身体和精神压力，比如听歌、夜晚散步等。
- 跟自己喜欢的人表白被拒绝怎么办?做好这3点你还有机会!
- 老公爱上别人还能挽回吗?如何对付不爱你的丈夫?
- 怎么追女孩,有什么技巧和方法
- 跟自己喜欢的人表白被拒绝怎么办?三招让她倒过来追你!
- 女人已经对这一段婚姻彻底失望了的表现
- 怎么追女孩,这几个绝招必须看看
- 怎么追女孩,想要赢得她的芳心
- 巨蟹座最能掌控哪个星座?谁最能驾驭巨蟹座?
- 怎么追女孩,有什么比较快的方法
- 巨蟹座特别绝情了还能挽回吗?你要了解这四个原因
- 异地恋触动人心的话,异地恋表白的话感人的!
- 异地恋表白的话感人的分享:我要睡觉了,因为梦里都是你!
- 巨蟹座男人喜欢你的表现是怎样的?
- 和女朋友吵架了怎么挽回的话语,挽回前女友100句
- 和女朋友吵架了怎么挽回的话语,100条短信挽回女朋友
- 女人已经对这一段婚姻彻底失望了的表现,女人对这一段婚姻已经没有了想法的表现
- 怎么追狮子座女孩,追求要不要频繁
- 怎么追狮子座女孩,让狮子女爱死你的方法
- 致异地恋女友暖心情话,异地恋表白的话感人的!
- 怎么追狮子座女孩,追狮子女的几个小技巧
- 怎么追狮子座女孩,追这类女生要主动吗
- 巨蟹座女人适合什么样的老公?巨蟹女喜欢什么类型的老公?
- 和女朋友吵架了怎么挽回的话语,挽回女朋友触动心的话
- 朴实感人求婚告白,感人肺腑的求婚告白词
- 朴实感人求婚告白,最感人流泪的求婚告白
- 伤感
- 千纸鹤
- 故乡是驿站是漂泊地
- 永远都不要离开我
- 爱，永远
- 究竟是谁错了
- 错过了就是永远
- 何处最凄凉
- 无法比喻的痛
- 我已经爱上你了
- 绝望的网恋
- 亲爱的请不要这样爱我
- 等待和伤害
- 夜伤
- 亲爱的我不在了谁会爱你
- desperation
- despere
- Despereaux
- Des Peres
- desperito
- desperse
- despersing agent
- despersive liability
- despertado
- Despertar
- desperview
- despexion
- despi
- despiar
- despicab
- 人道自由主义
- 什么的问题与如何的问题
- 什克洛夫斯基
- 什塔姆列尔
- 仁
- 仁
- 仁-通-平等
- 仁且智
- 仁为万物之源
- 仁义
- 仁义为美
- 仁义礼智
- 仁内义外
- 仁即通
- 仁慈主义
- 姓公羊女宝宝属猴取名 推荐3个参考《列子》取名
- 姓穆女宝宝属兔取名 推荐9个参考《诗经》取名
- 姓微生男宝宝属鸡取名 推荐6个参考《论语》取名
- 姓刁男宝宝属马取名 推荐5个参考《孟子》取名
- 姓扈男宝宝属蛇取名 推荐7个参考《尚书》取名
- 姓庄女宝宝属虎取名 推荐7个参考《国语》取名
- 姓芮女宝宝属猪取名 推荐8个参考《孝经》取名
- 姓奚男宝宝属鼠取名 推荐8个参考《周易》取名
- 姓融男宝宝属马取名 推荐5个参考《山海经》取名
- 姓鬲女宝宝属鼠取名 推荐8个参考《论语》取名
- 姓淳于女宝宝属蛇取名 推荐7个参考《山海经》取名
- 姓郎男宝宝属蛇取名 推荐10个参考《尚书》取名
- 姓吴男宝宝属鸡取名 推荐8个参考《山海经》取名
- 姓傅男宝宝属虎取名 推荐6个参考《韩非子》取名
- 姓柳男宝宝属猪取名 推荐3个参考《楚辞》取名