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标题	自我调节情绪的方法一定要学会
类别	心理百科-情商
内容	情绪是我们每个人总要经历过的内心体验，它来自对周边事物感受和体验。当情绪没法自我调节时，如果它对于我们的身体和身心健康产生不利影响。因而，自我调节情绪的方法对我们的日常生活尤为重要。     一、认知能力重构          认知能力重构是一种有关情绪调节关键技术性，可以帮助我们理解和改变自己负面思维方式。即便是在压力负面情绪的情形下，理性的分析与思考也能帮助我们能够更好地处理问题。认知能力重构能通过问一下自己一些问题来达到，比如“这样的事情确实那么糟糕吗？”或是“是否有可能从独特的方式去看待这种情况？”各种问题能帮助我们制定一个更积极的、理智的念头，能帮助我们用更加健康方法解决负面情绪。     　　二、情感释放出来     情感释放出来能帮助我们释放出来身体内累计的压力和负面情绪。这类处理方法包括情感的眼泪、恼怒等自我表现个人行为。根据写日记、美术绘画、跑步等自我表现方式，能帮助我们解决负面的情绪，与此同时也可以增加大家身心健康。     　　三、注意力培训     注意力培训包含正念减压、冥想训练等新技术，能帮助我们把握自我调节情绪技巧。在我们专注当下的情感体验和内在感受时，能减轻压力和焦虑。在观呼吸时，我们能专注自己地呼吸、身体体会、情感体验，这能帮助我们复建对生活的信心。     　　四、健康的生活方法     健康的生活方法能帮助我们维持身体和情绪健康，主要包括合理的饮食、健身运动、睡眠和休闲活动等。身体健康和心理状态中间有直接的关系，因而一个健康的身体能帮助我们能够更好地解决情绪和情感。     大家必须掌握多种多样自我调节情绪的方法，自我调节情绪的方法以便更好地面对生活中的压力情绪。通过上述4种方式：认知能力重构、情感释放出来、注意力培训和健康的生活形式，可以帮助人们缓解负面情绪和恢复精神上的外伤。在这样一个快节奏当今社会，越来越多的人开始需要学会自我调节情绪，并把它成为我们健康生活方式不可或缺的一部分。
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