怎样控制自己的情绪？有什么控制方法-心理百科-情商-情感咨询-依恋情感网

网站首页情感咨询情感美文情感百科情感生活学习充电旧版美文

标题	怎样控制自己的情绪？有什么控制方法
类别	心理百科-情商
内容	怎样控制自己的情绪？情绪是我们的一种复杂心理情况，能够被外界因素、本质思想与生理反应等诸多要素所左右。大家有时候能被浓烈的情绪所支配，造成不理智、狂躁或抑郁等欠佳情绪的诞生。因而，怎么控制自己的情绪成为了一个关键的问题。本文将从多个角度讨论一个人怎么控制自己的情绪。 1.意识到并接受自己的情绪一个人要控制好自己的情绪，最先要有意识地意识到自已的情绪。不论是开心、恼怒、焦虑情绪还是悲伤，都很正常情绪，不能被否认和压抑。因而，一个人应当学会接受自己的情绪，不要轻易躲避或遮盖他们。仅有当我真正意义上意识到自已的情绪，才能更好的操纵他们。　　2.寻找情绪由来并解决问题情绪的形成往往会有其根源，例如工作中的压力、家庭关系的分歧、身体问题等。假如不寻找情绪的源头并解决问题，情绪就无法得到操纵。因而，一个人应当学会分析自己的情绪，寻找情绪的源头，随后采取积极的举措去解决问题。例如，能够找到更好的人交心，或是学会一些缓解压力的办法，如冥想训练、瑜伽等。 3.保持良好的生活习惯生活方式对情绪控制也有很大的影响。一个人应当保持充足的睡眠，合理的膳食，适当的运动，并尽量减少过量饮酒、吸烟等不良习惯。那样能改善身心健康，提高身体的抵抗力，从而更好地控制好自己的情绪。　　4.学会放松和缓解压力风险是造成情绪起伏的主要原因之一。一个人应当学会放松和缓解压力。能通过听歌、阅读文章、度假旅游等方式来放松自己的身心。除此之外，还可以学会一些缓解压力技巧，如深吸气、渐变性肌肉无力法等。 5.学会独立思考和情绪管理方法怎样控制自己的情绪？独立思考和情绪监督是操纵情绪的关键所在。一个人应当学会独立思考，不要陷入负面的情绪中。例如，当面对挫折时，可以尝试换一个角度去看待难题，探寻解决问题的方法。除此之外，情绪管理方法也很重要。能通过情绪日记等方式来记录自己的情绪，及时发现和解决欠佳情绪。
随便看	离婚人梦见跟前夫和好,他回心转意找我离婚人梦见跟前夫和好,是什么意思好不好离婚人梦见跟前夫和好,周公解梦啥预兆离婚人梦见跟前夫和好,会真的和好吗离婚人梦见跟前夫和好,梦到很久不联系的前夫挽回老公的心:挽回男人心的最佳时机挽回老公的心：默默付出，给男人足够的台阶离婚男人的心理变化，这三点你一定要知道男生穿衣搭配原则,做一个风度和温度都有的潮男型男穿衣搭配技巧,男生穿衣搭配简单技巧在女人眼里，看离婚男人的心理是怎样? 离婚男人的心理有哪几个弱点男生穿衣搭配技巧,让你轻松晋升街拍达人不同阶段，离婚男人的心理男人为什么花心,这4个原因告诉你为什么挽回老公的心：扬长避短，积极发现对方的优点男人为什么花心?其实都是因为这些! 挽回老公的心：反省他离开你的原因男人为什么好色呢?终于有人说了公道话挽回丈夫的心：逐步实现自我，做得好，越做越好男人为什么好色,基因自然会告诉你一切答案挽回丈夫的心：挽回老公的心的短信离婚女人再婚会幸福吗,做到这点幸福很容易离婚女人再婚会幸福吗,看看会幸福的三件事离婚女人再婚会幸福吗,做到这些保你幸福至夏、风轻伤（原创文字）窗外风景依旧，你却不在！相识相恋爱过了情谈了......ViP-残爱【CA】写给小P的一封信如果你们要分手了，试试用这个办法，如果真爱，就还会在一起的！品味淡淡的感觉、淡淡的生活爸爸的眼泪一个人的伤感，爱上伤感的我，忘记了自己一生的赌注一切就此结束，就此剧中《月夜感怀·赠随风》懂得放弃,幸福才会属于自己曾经的那枚戒指！！！晴天的雨季，我想你了。是呐么的现实民宿民居民工民建民心民怨民意民意测验民意调查民愤民房民族民族主义民族主义党民族主义者 dynorphin dyscalculia dyscontrol syndrome dysesthesia interna dysfunctional assumption Dysfunctional Attitude Scale, DAS dyskinesia dyslexia dyslexic children dysnoia dysphasia dysplasia type d′ value d′值 D研究益阳初中生活:探索青春期成长的精彩篇章 46种常见作文题材及写作技巧分享古镇写作素材大全:从历史文化到自然风光一网打尽青春作文写作技巧大全探索古代历史的奥秘 - 精选作文题目大全开学季:小学生作文里的幽默瞬间如何在5分钟内写出优秀的短篇作文古文经典:写作灵感的无穷宝库优质写作词汇大全：提升文章质量的关键词库排比句在作文中的运用技巧与实例分析初中生必备的历史课作文素材大全精选优质作文范文大全:380字优秀范文推荐过年金句精选:让你的新年祝福更有深度如何写出动人心弦的成长故事如何写出优秀的想象力作文?精选优质好句助你提升写作水平

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。