怎样控制自己的情绪？有什么控制方法-心理百科-情商-情感咨询-依恋情感网

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标题	怎样控制自己的情绪？有什么控制方法
类别	心理百科-情商
内容	怎样控制自己的情绪？情绪是我们的一种复杂心理情况，能够被外界因素、本质思想与生理反应等诸多要素所左右。大家有时候能被浓烈的情绪所支配，造成不理智、狂躁或抑郁等欠佳情绪的诞生。因而，怎么控制自己的情绪成为了一个关键的问题。本文将从多个角度讨论一个人怎么控制自己的情绪。 1.意识到并接受自己的情绪一个人要控制好自己的情绪，最先要有意识地意识到自已的情绪。不论是开心、恼怒、焦虑情绪还是悲伤，都很正常情绪，不能被否认和压抑。因而，一个人应当学会接受自己的情绪，不要轻易躲避或遮盖他们。仅有当我真正意义上意识到自已的情绪，才能更好的操纵他们。　　2.寻找情绪由来并解决问题情绪的形成往往会有其根源，例如工作中的压力、家庭关系的分歧、身体问题等。假如不寻找情绪的源头并解决问题，情绪就无法得到操纵。因而，一个人应当学会分析自己的情绪，寻找情绪的源头，随后采取积极的举措去解决问题。例如，能够找到更好的人交心，或是学会一些缓解压力的办法，如冥想训练、瑜伽等。 3.保持良好的生活习惯生活方式对情绪控制也有很大的影响。一个人应当保持充足的睡眠，合理的膳食，适当的运动，并尽量减少过量饮酒、吸烟等不良习惯。那样能改善身心健康，提高身体的抵抗力，从而更好地控制好自己的情绪。　　4.学会放松和缓解压力风险是造成情绪起伏的主要原因之一。一个人应当学会放松和缓解压力。能通过听歌、阅读文章、度假旅游等方式来放松自己的身心。除此之外，还可以学会一些缓解压力技巧，如深吸气、渐变性肌肉无力法等。 5.学会独立思考和情绪管理方法怎样控制自己的情绪？独立思考和情绪监督是操纵情绪的关键所在。一个人应当学会独立思考，不要陷入负面的情绪中。例如，当面对挫折时，可以尝试换一个角度去看待难题，探寻解决问题的方法。除此之外，情绪管理方法也很重要。能通过情绪日记等方式来记录自己的情绪，及时发现和解决欠佳情绪。
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