网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	负面情绪太多怎么办？学会ABC理论
类别	心理百科-情商
内容	负面情绪太多怎么办？ABC理论是通过美国心理学专家Ellis所提出的一种社会心理学理论，在其中A代表事件（Activatingevent），B代表信念（Belief），C代表结局（Consequence）。该理论觉得，人情绪与行为是通过事件、信念和结果三个要素共同决定的。在负面情绪出现的时候，我们通过应用ABC理论来调整自已的情绪和信念，以达到调整情绪的效果。     　　一、事件（Activatingevent）          所说事件，即发生在我们四周的事儿。这种事件可能是我们操控不掉的，比如气温、实时路况等外界环境要素；也有可能是一些其他人的行为或言辞等。在ABC理论中，事件是激发大家情绪的开端。     二、信念（Belief）     在我们遭受一些事件时，大家往往会产生一些信念，这种信念会影响我们的情绪与行为。信念可以分为两类：积极主动信念和负面信念。积极主动信念会产生积极的情绪与行为，而负面信念则会产生负面的情绪与行为。     　　三、结果（Consequence）     结局指事件和信念一同产生的结果。在ABC理论中，结局我们重点需要关注的区域。假如我们信念是负面的，那样结果往往会是负面的。因而，我们应该改正自已的负面信念，以达到积极主动最终的结局。     　　那样，怎样利用ABC理论来调整负面情绪呢？     1.认识到自己的负面信念     最先，我们应该认识到自己的负面信念。在我们遭受负面的事件时，我们也会产生许多负面的念头。这个想法通常会影响我们的情绪与行为。因而，我们应该认识到自己的负面信念，随后进行纠正。     2.思索积极主动的信念          负面情绪太多怎么办？在发现自己负面信念后，我们应该独立思考。比如，当我们遇到工作中的挑战时，大家可能产生“我自己做不太好”、“我的实力不足”等负面信念。如果我们能够思索积极主动的信念，比如“我能通过不懈努力来提高我的实力”、“是我发展潜力做的更好”等，我们自己的情绪就会越来越积极主动下去。
随便看	女人变心后有好下场吗,婚姻不幸福也是自找的 女人变心后有好下场吗,会有这四种代价 对付出轨女人最好方法,女的出轨了怎么办才好? 妻子有了外遇有什么表现的,一般都有这3个表现 妻子有了外遇有什么表现的,仔细观察她有没这4个表现 妻子有了外遇有什么表现的,会有这4个异常表现 妻子婚外有人的表现,有这些表现情况很严重 女的出轨了怎么办才好?女人出轨了男人怎么办? 妻子婚外有人的表现,三个异常表现向你发出信号 妻子婚外有人的表现,四个表现藏不住 妻子婚外有人的表现,教你看这4个细节 哄女朋友开心的小套路,怎样让她每天都高兴? 哄女朋友开心的小套路,浪漫的话语让她心动! 网恋怎么哄女朋友开心?哄女朋友开心的小套路! 10句周末问候语温馨一句话 周末问候语温馨一句话,说到你的心窝里 如何提分手不让对方受伤?就用这三种方式! 周末问候语温馨一句话,句句精致暖心 异地恋如何提分手不让对方受伤?你要做到快刀斩乱麻! 女人变心的几大特征,留意这四个表现 登录 面对不合适的人,如何提分手不让对方受伤? 女人变心的几大特征,4个特征你一定要清楚 每个手指戴戒指的含义是什么 女人变心的几大特征,你闻到这四种味吗 怎么样才能知道老公有没有出轨,看这几个细节就可以! 用虚伪的笑容掩饰内心的伤痛 梦。眷念 今生今世，为你独守那片天 相遇又相知的时候变得更加婉转 藏在心里的话某人看后不要生气 “天下有钱人终成眷属” 以我为戒远离暧昧 是否有一丝情节与我有关 男人哄骗女人当小三的五大谎言 冬日里的浪漫 想从记忆中抹去的日子 你的“想起”是多久 伤心的记忆 没有了母亲的感觉好痛好痛 找一个敢爱的人告别单身！ fluorescence banding fluorescence based DNA sequencing fluorescence body fluorescence body, F body fluorescence branching ratio fluorescence brightener fluorescence bronchofiberscope fluorescence bronchoscope fluorescence cell fluorescence center fluorescence centre fluorescence characteristic fluorescence chromatogram fluorescence chromatography fluorescence chromosomal in situ hybridization 《欧洲科学危机和先验现象学》 《欧游心影录》 《歌德的格言和感想集》 《歌德谈话录》 《正义论》 《正名》 《正当与善》 《正教真诠》 《正理经》 《正理藏论》 《正确处理社会主义现代化建设中的若干重大关系》 《正蒙》 《正谊堂文集》 《每周评论》 《毛传》 水星上升合天蝎座代表什么 上升天蝎座金星天蝎的人怎么样 金星射手座内在需求 金星天蝎座女生魅力怎么样 水星六宫天蝎座代表什么 金星射手座水星白羊的男人靠谱吗 金星射手座的性格 太阳水星落在射手座的区别 金星射手座家庭如何 深度分析金星射手座 金星射手座男孩靠谱吗 金星射手座相位好吗 月射手金狮子的人怎么样 金星射手座嘴毒吗 7宫 水星 射手座代表什么

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。