标题 |
10种情绪调节方法 |
类别 |
心理百科-情商 |
内容 |
情绪疲惫是现代人广泛存在的困难。伴随着人们生活水平的提高和生存压力的不断增加,大家越来越难以控制好自己的情绪。而情绪疗愈是一种有效的减轻情绪疲惫的方法之一。本文将从呼吸方法的视角,详细介绍情绪疗愈的原理、方式和质量,10种情绪调节方法并探讨它在日常日常生活中的运用。 一、情绪疗愈的原理  情绪疗愈的原理是由调整呼吸来调节身体生理心理。呼吸是身体最基本本能反应之一,它和身体和心理状态息息相关。在我们感到愤怒、担心、焦虑等消极情绪时,呼吸也会变得浅短和高效,造成身体生理心理的不适感。并且通过深呼吸等呼吸方法,可以平衡呼吸,减少消极情绪,做到情绪疗愈效果。 二、情绪疗愈的办法 1.深呼吸法 深呼吸法有情绪疗愈基本方法。具体步骤是挺直,两脚放置,双手放在腿上,闭上眼,渐渐地呼吸,吸进肺脏充斥着气体才行,再慢慢呼吸,呼到肺脏所有排尽才行。每一次呼吸可重复多次,能够在坐着、平躺着或走路时开展。 2.冥想法 冥想训练是一种身心放松调整情绪的办法。具体步骤是找一个安静的角落,坐下,闭上眼,集中注意力,让逻辑思维静止不动,只专注于呼吸。每一次冥想训练时间能根据个人情况来定,一般建议每一次15-20min。 3.瑜伽健身法 瑜伽是一种综合性情绪疗愈方式。用不同的姿势和呼吸方法,可以平衡身体生理心理状态。10种情绪调节方法瑜伽可以健身房里或家中开展。 |
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