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标题 工作两年，和男友总吵闹导致我性格暴躁，该咋办？
类别 恋爱技巧
内容

我工作两年了，这期间和男友频繁吵闹，感觉自己性格都变得暴躁起来。因为和他关系闹得不好，我一气之下辞了工作，可现在却陷入迷茫。工作后和他分分合合，心情一直很低落。我特别怀念以前那个开朗的自己，却不知道该怎么处理这段感情。为了他心情低落，冲动辞掉工作，现在面对未来的选择，我完全没了主意。真希望有人能给我点建议，我到底该怎么办才好呢？

能感受到你现在的纠结和疲惫——被感情消耗、冲动辞职后的迷茫、对“过去的自己”的怀念，这些情绪堆在一起，确实会让人不知所措。但别慌，我们可以一点点拆解问题，先稳住自己，再慢慢理清方向。

第一步：先给情绪“降降温”，找回一点“掌控感”

你现在的状态，有点像“被情绪推着走”：和男友吵架→暴躁→冲动辞职→更迷茫→更依赖对感情的判断…… 不如先停下“逼自己做决定”的焦虑，从一些“小且确定”的事开始，让生活先回到轨道上。

  • 给生活做“减法”：暂时减少和男友的高频接触（比如别每天都聊到深夜、别一见面就纠结对错），留出一点时间给自己。每天花10分钟做一件“只取悦自己”的事：比如去公园散步、煮一碗喜欢的面、翻一翻以前的照片（想想那时开朗的自己在做什么）。这些小事能帮你从“混乱感”中抽离一点。
  • 处理“辞职”的后续：如果暂时没找到工作，别慌。可以先列个清单：自己过去两年的工作积累了什么能力（比如沟通、项目经验）？喜欢做什么类型的工作？哪怕只是“整理一份更新后的简历”，也是在给未来铺路——行动起来，会比坐着焦虑更有安全感。
  • 记录“情绪日记”：每天花5分钟写下：“今天最开心的一件事”“今天因为什么觉得委屈/烦躁”“如果以前的自己遇到这件事，可能会怎么处理？” 写下来的过程，其实是在帮你和自己对话，慢慢找回“我还是能掌控自己感受”的信心。

第二步：理清感情里的“核心矛盾”，别被“争吵”本身困住

你说“频繁吵闹”，但吵闹只是表面，背后可能藏着你们的需求没被看见。不如试着跳出“谁对谁错”，想想：

  • 你们吵架的高频原因是什么？ 是他忽略你的感受（比如不回应你的需求）？还是你们对“未来”的期待不一样（比如他不想谈结婚、你觉得他不够上进）？或者是沟通方式出了问题（比如你想好好说，他却回避，你越急他越冷）？
  • 这段关系给你的“消耗”和“支撑”，哪个更多？ 比如：和他在一起时，你是更频繁地觉得“委屈、自我怀疑”，还是偶尔会有“被关心、被理解”的时刻？以前的你是开朗的，现在变得暴躁，是不是因为这段关系里，你的情绪一直没被好好接住？
  • 问自己一个关键问题：“如果抛开‘舍不得’‘习惯了’这些情绪，我希望这段感情能给我带来什么？现在的它，能做到吗？” （比如你可能需要“被尊重”“有话好好说”“一起为未来努力”，如果这些一直做不到，或许不是“修复”的问题，而是“是否适合”的问题。）

第三步：关于“要不要继续这段感情”，可以试试“最小成本试错”

如果暂时分不开，也别急着逼自己“必须分手”或“必须和好”，可以用一个月时间，试着“换一种相处模式”，看看会不会有变化：

  • 明确你的“底线”：比如“吵架时不能说伤人的话”“有矛盾要当天沟通，不能冷战超过2天”，如果他愿意配合，就继续观察；如果他完全拒绝改变，甚至觉得“你在挑事”，那可能这段关系真的在消耗你。
  • 把“注意力放回自己身上”：别总想着“他为什么不理解我”，而是专注于“我现在需要什么”。比如你想找工作，就认真投简历；你想变回开朗，就约以前的朋友出来聚聚。当你开始为自己做事时，会慢慢发现：感情只是生活的一部分，不是全部。
  • 观察他的“行动”，而不是“语言”：如果他说“我会改”，但依旧频繁和你吵架、对你的状态漠不关心，那“改变”可能只是敷衍；但如果他愿意陪你梳理工作方向、在你烦躁时主动闭嘴（而不是硬碰硬），或许还有磨合的可能。

第四步：关于“工作”，别让“冲动的后果”变成“自我否定”

你说“一气之下辞了职”，可能现在有点后悔，但别因此责怪自己——人在情绪激动时，难免会做不理性的决定，这很正常。现在更重要的是：

  • 接受“暂时的空窗期”：如果经济压力不大，不妨利用这段时间“复盘”：过去的工作里，哪些事让你有成就感？哪些事让你觉得“内耗”？（比如是不是因为和男友吵架影响了工作状态，才让你对工作也产生抵触？）
  • 从小步骤开始找方向：哪怕只是“每天投3份简历”“和1个行业前辈聊聊天”，也能减少“对未来的失控感”。如果暂时没想清楚做什么，也可以先找一份“过渡性工作”（比如兼职、短期项目），让自己先“动起来”——人在忙碌时，对感情的纠结会自然减轻。

最后：“找回以前的自己”，比“留住一段感情”更重要

你怀念“开朗的自己”，其实是在怀念“没被感情消耗、能专注做自己”的状态。感情的意义，从来不是“互相折磨”，而是“彼此支撑着成为更好的人”。

如果这段关系让你越来越暴躁、越来越不像自己，哪怕暂时分不开，也要先把“爱自己”放在第一位：你的感受值得被重视，你的情绪不该被长期压抑，你的未来也不该只捆绑在一段消耗你的关系里。

先稳住生活，再理清感情，慢慢来，你有能力回到那个开朗的状态——甚至，会比以前更强大。
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更新时间：2025/8/5 3:41:34