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标题 和女友同单位，她分手后辞职了，我上班总想她没动力咋办
类别 情感咨询
内容

我今年 21 岁，和女朋友原本在一个单位上班。可后来我们分手了，她选择了辞职，而我还继续留在单位。从那之后，每天上班的时候，我的脑子里全是她的影子，干啥都提不起劲来，心情也一直很低落。不管是处理工作任务，还是和同事交流，我都感觉心不在焉的，完全没有动力。我也知道这样下去不行，可就是没办法控制自己不去想她。现在工作效率越来越低，我真的很苦恼，不知道该用什么办法才能让自己从这种状态中走出来，重新找回工作的动力，好好生活。

导师分析：

首先，从年龄角度看，21 岁正处于情感较为敏感且不太成熟的阶段。在这个时期经历分手，容易陷入深深的痛苦和思念之中。这段感情对他来说，或许是非常重要的一部分，突然的失去会让他难以适应。

从工作环境角度分析，原本两人共同在一个单位，每天都能见面、交流，形成了一种习惯。分手后女友辞职，工作场景依旧，人却不在了，这种巨大的反差使得他触景生情，更加难以忘怀。他每天上班都会看到曾经两人共同工作的地方，回忆不断涌现，导致脑子里全是她。

从心理层面讲，他目前处于分手后的情感割舍期，还未完全接受分手的事实，内心深处仍渴望与女友复合，或者对这段感情有着诸多遗憾。这种心理状态导致他无法将注意力转移到工作上，进而心情低落，丧失工作动力。同时，他可能缺乏有效的情绪调节能力，面对失恋的痛苦，不知道如何排解，只能任由这种负面情绪影响自己的工作和生活。

导师建议：

第一步，正视自己的情绪。允许自己在一定时间内难过和思念，不要强行压抑这种情感。可以找个安静的地方，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的痛苦释放出来。也可以写日记，将对她的思念和分手的感受都记录下来，这有助于梳理自己的情绪。

第二步，调整工作节奏和环境。既然工作场景会勾起回忆，那就尝试改变一下工作方式。比如重新整理自己的办公桌，更换一些办公用品，营造一个全新的工作氛围。制定详细的工作计划，将工作任务分解成一个个小目标，每完成一个就给自己一个小奖励，以此来逐步找回工作的动力和成就感。

第三步，拓展社交圈子。利用业余时间参加一些兴趣小组或者社交活动，认识新的朋友。新的社交关系可以分散他对前女友的注意力，还可能带来新的友谊甚至新的感情契机。和朋友一起出去游玩、聊天，分享彼此的生活，能让他感受到更多的快乐，逐渐走出失恋的阴影。

第四步，如果这种低落情绪持续时间过长且严重影响到生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，引导他正确看待这段感情，帮助他学会情绪管理，更快地从失恋的痛苦中走出来。

网友评论一：

兄弟，我太理解你这感受了，分手后确实很难受，尤其是在同一个单位上班，抬头不见低头见的。但你得明白，她都辞职走了，你不能因为这就把自己工作给耽误了呀。你才 21 岁，以后的路还长着呢。你可以试着多参加点单位的活动，和同事们多交流交流，说不定能认识新的女生，慢慢就把她忘了。工作上给自己定个小目标，完成了就奖励自己吃顿好的，这样也能有点动力。别老陷在过去的感情里，往前看才是正事儿。

网友评论二：

我觉得你得狠下心来让自己走出来。每天上班想她没动力，这可不行，时间长了工作都得受影响。你可以把和她有关的东西都收起来，眼不见心不烦。工作的时候要是又想她了，就赶紧找点别的事儿做，分散注意力。也别老自己一个人待着，多和朋友出去玩玩，说不定在玩的过程中，你心情就好起来了，对她的思念也能少点。感情这事儿不能强求，既然分手了，就试着接受，重新开始自己的生活。

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更新时间：2025/8/5 22:49:40