我已经结婚了，还有个可爱的儿子。可老公因为一些原因不在身边，这让我的生活发生了很大变化。最近这段时间，一到晚上，我心里就堵得慌，经常莫名其妙地哭出来，整个人感觉特别压抑。更奇怪的是，我时不时会觉得好像有人想要害我，这种没来由的恐惧一直缠着我。每次跟老公吵架的时候，我就控制不住自己，特别想摔东西来发泄。还有，抱着孩子的时候，偶尔会突然闪过一个念头，觉得他好像不是我亲生的，甚至还会想如果把他摔倒地上会怎样。不过这个念头很快就消失了，其实我心里特别清楚，我是非常爱我的孩子的，我特别害怕失去他。我也不明白自己为什么会出现这些奇怪的想法和情绪，真的很苦恼，不知道该怎么摆脱这种状态。
导师分析：
从原因上来看，你老公不在身边，这使你在情感和生活支持方面出现了空缺。婚姻生活中，伴侣的陪伴至关重要，缺乏陪伴容易让人产生孤独感和不安全感，进而导致情绪问题。长期处于这种状态，心理压力不断累积，就出现了心堵、想哭、压抑的症状。而莫名觉得有人害自己，这属于被害妄想，很可能是心理压力过大，自我防御机制过度反应的结果。吵架时想摔东西，是因为你在婚姻关系中积攒的负面情绪没有得到合适的宣泄渠道，只能通过这种较为激烈的方式释放。至于带娃时产生孩子非亲生以及伤害孩子的念头，一方面可能是育儿压力与孤独感交织，让你产生了一种不真实感；另一方面，这种极端念头是心理压力过大导致的瞬间失控，并非你真实的意愿，因为你内心深知自己对孩子的爱。从你的心态分析，你渴望老公的陪伴，在面对生活和心理压力时，处于一种无助和迷茫的状态，既对现状不满，又不知道如何改变。
导师建议：
首先，要加强与老公的沟通。跟他坦诚地讲述你目前的心理状态和所面临的困扰，让他知道你非常需要他的支持和陪伴。即便他暂时无法时刻在你身边，也可以通过增加视频通话、语音聊天的频率，让你感受到他的关心。其次，寻找合适的情绪宣泄方式。比如，尝试运动，像跑步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助缓解压力和负面情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，在专注于这些活动的过程中，转移注意力，释放内心的压抑。再者，面对带娃时出现的异常念头，不要过分自责。当这种念头出现时，尝试做深呼吸，让自己迅速冷静下来，同时提醒自己这只是压力导致的想法，并非真实意愿。如果感觉心理压力过大，自己无法调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的方法，引导你找到问题根源，缓解心理压力，重新找回积极的生活状态。
网友评论一：
姐妹，我太能理解你了，老公不在身边，又要带孩子，真的太不容易了。那种压抑感我懂，就感觉心里有块大石头压着。但你别自己一个人扛着呀，跟老公多说说，说不定他能想办法多陪陪你。至于那些奇怪的念头，别太往心里去，带娃太累了，人有时候就会胡思乱想。你得给自己找点乐子，放松放松，出去跟朋友聚聚，别整天围着孩子转。不然压力一直这么大，真的会出问题的，要好好爱自己，才能更好地照顾孩子和家庭呀。
网友评论二：
我觉得你这种情况挺危险的，虽然你说爱孩子，但那些一闪而过的念头还是得重视起来。你老公不在身边，你要学会自己调节心态。平时可以多参加一些宝妈聚会，跟大家交流交流育儿经验，说不定能从别人那得到一些安慰和帮助。还有，别把什么事都憋在心里，跟身边亲近的人倾诉倾诉。心理上的问题可不能小看，要是一直这么压抑下去，对自己和孩子都不好。你得尽快想办法让自己开心起来，调整好状态，才能给孩子一个健康的成长环境呀。
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