我是一名高一女生，总感觉别人不喜欢自己，心里怪难受的。遇到不喜欢的人，还很难做到无视，特别纠结。而且我太在意外人眼光了，想改变却不知咋做。来到新环境，我特别想家，想念以前的朋友，这种情绪不知道该怎么排解。现在又融不进同学圈子，真不知道该怎么办才好，怎样才能让自己适应新环境，和同学们友好相处呢？
同学你好呀，看了你的描述，特别能理解你现在的感受——刚上高一，来到新环境，既要面对陌生的同学，又要适应和以前不一样的生活节奏，心里难免会慌慌的，总担心自己不被喜欢，这种感觉真的会让人特别累。其实呀，很多人刚进入新环境时都会有类似的困扰，你不是一个人在经历这些，先别急着否定自己，我们慢慢理清楚该怎么调整，好吗？
先聊聊“感觉别人不喜欢自己”：或许是你想多了？
你觉得“别人不喜欢自己”，但有没有可能，这只是你当下的“猜测”，而不是事实呢？
刚认识的人之间，大家都还在互相试探，比如有的同学可能性格内向，不太会主动打招呼；有的可能忙着适应学习，没顾上和你多聊几句。这些行为其实和“喜不喜欢”没太大关系，更可能是“不熟”带来的距离感。
你可以试着做一个小练习：下次和同学相处时，别先急着想“他是不是讨厌我”，而是观察具体的细节——比如他和你说话时有没有笑？你分享一件事时，他有没有认真听？如果这些细节是积极的，那其实说明你们的关系并没有你想的那么糟。
退一步说，就算真的有人暂时对你没那么热情，也很正常呀。每个人的喜好本来就不同，就像你也会有“不喜欢的人”一样，没必要要求所有人都喜欢自己。你只要做好自己，总会遇到和你合拍的人~
再说说“遇到不喜欢的人，很难无视，特别纠结”：允许自己“不喜欢”，也允许自己“保持距离”
你纠结的点，可能是觉得“不喜欢别人”是不对的，或者怕对方发现你不喜欢他，会尴尬。但其实，“不喜欢某个人”是特别正常的情绪——就像有人不爱吃香菜，有人不喜欢下雨天，这不是你的错，也不用强迫自己去“接受”。
如果实在对某个人没好感，不用逼自己“无视”（反而会更在意），可以试着“温和地保持距离”：比如不用刻意讨好，正常打招呼、有必要的交流就好，不用花太多时间在他身上。把精力放在那些让你觉得舒服的同学身上，慢慢就会发现，“不喜欢的人”其实没那么影响你啦。
关于“太在意外人眼光”：试着把“别人怎么看”和“我是谁”分开
你说“太在意外人眼光”，其实这背后藏着一个小担忧：“如果他们觉得我不好，那我是不是就真的不好了？”
但你要知道，“别人的眼光”很多时候是片面的——比如有人可能觉得你安静是“不合群”，但也有人会觉得你“很沉稳”；有人可能觉得你偶尔害羞是“胆小”，但也有人会觉得你“很真诚”。大家看到的只是你的某一面，而不是全部的你呀。
想改变的话，可以从“小事情”开始练习“不被眼光绑架”：比如穿一件自己喜欢但担心“别人觉得奇怪”的衣服，或者在课堂上主动回答一个问题（哪怕声音有点小）。做完之后你会发现：其实没那么多人盯着你，就算有人注意到，也不会一直放在心上。慢慢积累这种“按自己想法做事”的小体验，你会越来越相信：“我的价值，不取决于别人怎么看”。
最后聊聊“想家、融不进圈子”：别急，适应需要时间，从“小连接”开始就好
刚离开家和以前的朋友，肯定会特别想念——毕竟那里有你熟悉的一切，有一直支持你的人。这种想念不用压抑，可以偶尔和家人、老朋友打个电话，说说学校的事，他们的关心会给你很多力量。但也别忘了，新环境里也藏着“新可能”呀。
“融不进圈子”不是因为你不好，只是还没找到合适的方式。可以试试从“微小的互动”开始：比如课间帮同桌递一支笔，午休时和旁边的同学聊聊“你觉得今天的数学课难不难”，或者分享一块小零食。这些小事看起来不起眼，但慢慢就能拉近距离。
如果暂时没找到“特别合拍”的朋友也没关系，高一才刚开始，大家都在慢慢熟悉。你可以先专注于自己的节奏：认真听课、读一本喜欢的书、偶尔和同学打打球……当你过得充实、舒服时，反而更容易吸引到和你同频的人。
其实呀，适应新环境就像学骑自行车，一开始总会摇摇晃晃，甚至摔几次，但骑多了就会越来越稳。你现在的纠结和不安，都是成长路上的“必经之路”，别太苛责自己。
试着每天给自己一点小鼓励：比如“今天和一个同学多说了一句话，真棒”“今天没因为别人的眼神慌神，有进步”。慢慢你会发现，你比自己想象中更勇敢，也更值得被喜欢呀。加油呀，你一定可以慢慢适应的~
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