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标题 有新对象还忍不住想前任，想断联系又舍不得，怎么办
类别 恋爱技巧
内容

我是女生，跟前任分手都一年了，现在也开启了新的恋情。按说我应该好好享受当下的感情，可不知道为啥，我总是会莫名其妙地想起前任。我心里其实很清醒，明白我和前任是绝对不可能再在一起了，而且我也非常确定，我是要和现任一直走下去的。

然而，有时候我会忍不住想要跟前任联系。每次联系完之后，心里就会特别压抑，甚至会很讨厌他。我也知道这样不好，理智上清楚应该彻底断绝跟他的联系，可情感上就是舍不得。我真的很困惑，不知道自己这是怎么了，为什么会在有新恋情的情况下，还对前任有这样复杂的情感，这种纠结的状态让我很苦恼。

导师分析：

在新恋情中对前任仍有复杂情感，原因是多方面的。从情感惯性角度，与前任有过一段亲密关系，即使分手，情感的纽带不会立刻断裂。过去共同经历的时光，无论是美好还是痛苦，都在记忆中留下深刻印记，使得大脑会不自觉地回忆起相关片段。

从心理学的“蔡格尼克效应”来看，未完成的事情更容易被记住。也许在与前任的关系中，存在一些未解决的问题或遗憾，这些未竟之事促使你在潜意识里想要寻求某种“完成感”，所以会忍不住想联系前任。

此外，新恋情虽然开始，但可能在某些方面未能完全满足你内心对感情的需求。当现任无法给予你在过往感情中曾获得的某些情感体验时，你可能会不自觉地将情感需求投射到前任身上，导致对前任的想念。而联系前任后感到压抑和讨厌，是因为现实与内心期望不符，也可能意识到这种行为对现任不公平，产生了自我厌恶情绪。同时，舍不得断绝联系，反映出你在情感上还未完全从前一段感情中抽离，难以割舍过去投入的情感。

导师建议：

首先，要深入剖析自己对前任复杂情感的根源。可以通过写日记的方式，记录每次想起前任的场景、情绪以及当时新恋情的状态。分析自己究竟是怀念与前任的哪些经历，是因为新恋情的何种不足引发对前任的想念。例如，如果是怀念前任的陪伴感，就思考如何与现任沟通，让现任给予更多陪伴。

其次，在情感冲动想联系前任时，尝试延迟满足。给自己设定一个等待时间，比如半小时或一小时，在这段时间内，通过做其他事情转移注意力，如听音乐、看电影、运动等。待冲动过去后，再审视自己是否真的想联系前任。

再者，加强与现任的沟通和情感交流。坦诚地和现任分享你偶尔会想起前任的感受，但强调你对这段新恋情的坚定决心。同时，也了解现任对感情的期望和需求，共同努力经营好当下的感情，填补内心可能存在的情感空缺。

如果这种纠结的状态持续严重影响到你的情绪和新恋情，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能引导你更深入地探索内心，处理未解决的情感问题，帮助你彻底放下前任，全身心投入到新恋情中。

网友评论一：

我觉得你就是还没完全放下前任嘛。不过既然你知道和前任没可能，又想跟现任好好的，那就得狠下心来断了联系。每次想联系前任的时候，就多想想现任的好，想想你们以后美好的生活。你也可以和现任一起去做些新的有趣的事，把注意力都放在现任身上，慢慢就不会老想前任啦。

网友评论二：

我能理解你这种纠结，毕竟有过一段感情，哪能说忘就忘。但你得明白，老联系前任对谁都不好。你可以试着把对前任的这种情感当成一段回忆，放在心底。要是实在舍不得断联系，就想想联系完之后那种压抑的感觉，说不定就能忍住了。多珍惜眼前人，和现任好好经营感情，慢慢就会好起来的。

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更新时间：2025/8/9 21:27:28