我最近在和好友相处上遇到好多烦心事。我一直真心把对方当好友，没想到却感觉被当成了备胎。而且每次闹矛盾，Ta 就立刻找别人玩。平时我的付出，Ta 似乎也总看不见。更过分的是，有时还利用我的依赖来伤害我。我还发现，Ta 在我面前和在别人面前表现完全不一样。我真不知道该怎么和 Ta 相处下去了，这些问题一直困扰着我，大家能不能给我出出主意，告诉我该怎么应对这些情况呢？
能感受到你现在的委屈和纠结——明明掏出真心对待，却换来不被珍惜、甚至被轻视的对待，换谁都会难过。这段关系里藏着太多“不对等”：你重视TA，TA却把你当“备选”；你在意矛盾，TA却转身找别人；你付出真心，TA却视而不见甚至利用你的在意……这些细节其实都在提醒你：这段友谊可能早已失去了健康的底色。
先试着理清：这段关系里，你真正“卡住”的是什么？
你纠结的核心，或许是“不甘心”——不甘心自己的真心被浪费，不甘心“曾经的好友”变成这样；也可能是“依赖感”——习惯了对TA的付出，突然抽离会害怕孤独。但先停下来想想：一段需要你不断委屈自己、甚至被伤害才能维持的关系，真的是你想要的“友谊”吗？
真正的友谊从来不是“单方面迎合”，而是彼此在意、互相体谅：你会看见我的付出，我会在意你的感受；闹矛盾时会想着解决，而不是转身找别人“避险”；更不会把对方的依赖当成伤害的武器。TA的“双面性”和对你的轻视，本质上是没把你放在平等的位置上——对TA来说，你可能只是“需要时能用上、不需要时可替代”的存在，而非真正的“重要之人”。
具体可以试着这样做：
1. 先给关系“降降温”，找回自己的节奏
你现在的痛苦，很大程度上是因为“过度投入”：太在意TA的态度，太想维持这段关系，反而让自己被牵着走。试着暂时拉开一点距离——比如减少主动联系的频率，少为TA的情绪过度操心，把精力放回自己的生活里（比如和其他朋友聚聚、做自己喜欢的事）。
距离会帮你看清：没有TA的过度参与，你是否更轻松？这段关系对你来说，到底是“滋养”还是“消耗”？
2. 明确表达你的感受，看TA是否愿意“看见”你
如果还想给这段关系最后一次机会，可以试着坦诚沟通一次。但别指责，只说自己的感受：
“最近我总觉得有点难过，比如上次我们闹矛盾，你转身找别人时，我会觉得自己好像没那么重要；还有我为你做XX的时候，没被你在意，我会有点失落……我很珍惜我们的友谊，但这些感觉让我很困扰，不知道你怎么看？”
重点不是“逼TA认错”，而是看TA的态度：如果TA敷衍、辩解，甚至觉得你“小题大做”，说明TA根本没打算尊重你的感受；如果TA愿意倾听、反思，或许还有调整的可能（但要警惕“嘴上改、行动不变”的情况）。
3. 给自己立“底线”，别让TA再消耗你
无论是否继续这段关系，你都需要明确自己的“底线”：比如“不接受被当备胎”“不允许利用我的在意伤害我”“付出需要被看见”。一旦TA越过底线，就坚定地“止损”——比如TA再利用你的依赖时，直接告诉TA“你这样说/做让我很不舒服，我不能接受”，然后暂时远离；TA闹矛盾就找别人时，别追着求和，专注过好自己的生活。
你的在意和付出，要留给“值得”的人。真正的朋友，不会让你在“被轻视”里反复挣扎。
4. 最后问问自己：这段关系，你“图”什么？
友谊的意义，是彼此支撑、一起开心，而不是求着对方“多看自己一眼”。如果这段关系里，你得到的只有委屈、不安和自我怀疑，那“坚持”的意义又在哪里呢？
或许你会舍不得曾经的美好，但人是会变的——TA早已不是你心里那个“值得真心对待”的人了。放过自己，不是“认输”，而是承认：这段关系已经回不去了，而你值得被更用心地对待。
试着慢慢把注意力放回自己身上吧——你值得被重视，值得被真诚对待，这从来都不需要靠“讨好”或“委屈”来换。
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