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标题 分手两个月了还是放不下该怎么办呢?
类别 分手复合-分手
内容
    当人们不确定自己的想法时,他们总是通过抛硬币来做选择,试图把选择带来的后果和责任推给上帝。然而,在把硬币扔向天空的那一刻,应该出现的答案会浮现在他们的脑海里。分手两个月了还是放不下怎么办?
    正如问到“忘不了该去挽回吗?”那一刻,你心里已经有了答案,不是吗?
    分手两个月了还是放不下该怎么办呢?
    人类啊,有时活得如此分歧。
    如果你在分手的时候也纠结过挽回这个问题,那就继续看下去。
    让我从咨询师的角度来分析一下:
    你会问:“你忘不了该救吗?”其实你的潜意识里从来没有接受过分手的事实。如果你接受了,你会问;如果放不下一段感情,怎么强迫自己放下?或者,如果你想修复一段感情,你该怎么办?
    但你问的是,你真的忘不了挽回吗?这意味着你在心里否认了现有的结果,并构思了改变它的概率。这在心理学范围内解释为“反向否定思维”(Counterfactualthinking)"。
    反向否定思维意味着什么?(Counterfactualthinking)怎么样??也就是说,我们会用放大困境的负面后果来感受性地讨论一件事。而且不能客观的,包含逻辑来推理可行的方案和结果。
    是否相当晦涩,我还是举个例子;
    1、(上涨)反向否认:分手后你会萌生「如果...这种情况可能会更好」的念头
    ■假如我一开始没有为一件小事和他争吵,他会不会爆发?■假如我刚刚分手的时候没有纠缠,我们也许还保持着联系。■上一次他主动找我,我再热情一点。
    2、(下降)反向否认:分手后你就会萌生「如果...情况可能会变得更糟」的念头
    分手两个月了还是放不下该怎么办呢?
    ■他告诉我不要打扰他,我去救他肯定会更加讨厌我。■在朋友圈里,他说病了,我去关注他很可能还会被骂,还是不要把自己放得那么低。■早点分开也没什么不好,继续在一起可能会更痛苦。
    反向上升否认会让你后悔自己没有努力维持感情。反向下降否认会帮助你合理化现状。似乎如果你一直告诉自己,我做什么都没用,你可以放心地呆在舒适区,不受他的影响。然而,两者之间没有客观的想法,而是基于规则和理解的推理。更多的是在危机感下被放大的体验性思维。
    不仅如此,结果通常是,你想得越多,你就越不能忘记,因为此时影响你的不是结果本身,而是“未知的结果”。
    所以,综上所述,你在盲目思考是没有用的。要么恢复,要么放手。不要被逆向否定的思维困住。记得去年收到一个来咨询的朋友是这样的。刚开始很好,后来被逆向否定的思维纠缠。过了一段时间,思维上升导致的日常遗憾,努力挽回,思维下降导致的各种担忧和悲观,不断劝阻自己,最后抑郁。你看,摆脱客观事实本身的盲目想法,不仅会让你放不下,还会让你忘记。真的很痛苦。
    根据我的咨询经验,“我不能忘记我应该拯救它吗?”这个问题的重点根本不在于“我不能忘记”,而在于“我害怕失败,我不能拯救它”。不然有什么理由一定要放弃一个我忘不了的人?
    我一直和来咨询我的朋友强调恢复的心态建设真的很重要(是的,我每天都在喋喋不休)。如果你想成为一件容易修复一段亲密关系或者做一个人的事情,那肯定是不对的。盲目乐观会让你在很多问题上削弱自己的困难,很容易导致一旦你在交流中与对方突然出现问题,你会直接受到打击,瞬间放弃。但是如果你想得太难,这是不对的,这会导致你忽视对方或者“扭曲”很多积极的反馈。
    比如面对同样的一句话,“谢谢,但不要。”分手两个月了还是放不下怎么办?积极的估计会觉得他终于冷静的对我了,会以温柔的态度回应;消极的人发现对方太冷漠,忍不住情绪崩溃。然后开始做。
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更新时间:2025/10/5 5:10:11