我有个男性朋友，他和谈了一年恋爱的女友分手了。从那之后，他就一直深陷在过去的感情里，始终无法忘记她。这一晃眼，分手到现在也有一年时间了。现在的他，生活状态特别消极，除了上班，剩下的时间几乎都用来睡觉，一天甚至能睡16到18个小时。而且，他对别的女生完全提不起兴趣，没有任何感觉，也没有恋爱的欲望，仿佛心就停留在了那段逝去的感情里，对外面的世界失去了感知。我很担心他，却又不知道该怎么帮他走出来，重新找回正常的生活状态。

导师分析：

从原因上看，这段持续一年的恋爱对他来说意义非凡，投入了大量的情感，分手带来的打击让他难以承受，所以一直沉浸在过去，无法释怀。过度嗜睡可能是一种逃避现实的表现，他不想面对分手的痛苦和生活的变化，选择用睡眠来麻痹自己。对其他女性没有感觉和欲望，一方面是因为他心里还装着前任，无法轻易接纳新的感情；另一方面，分手的创伤让他对感情产生了恐惧和不信任，害怕再次受到伤害。从他的心态来讲，处于一种极度消极和封闭的状态。他把自己困在了过去的回忆里，拒绝接受新的可能性，对未来的感情生活充满迷茫和担忧。这种长期的消极状态不仅影响他的情感生活，还会对他的身心健康造成不良影响，如身体机能下降、精神萎靡等，甚至可能进一步影响他的工作和社交。

导师建议：

首先，要鼓励他直面自己的情绪。找一个合适的时间和地点，让他尽情倾诉对前任的思念、分手的痛苦以及内心的委屈。只有把这些负面情绪释放出来，才能开始真正的疗愈。可以建议他写日记，把每天的感受记录下来，这也是一种情绪宣泄的方式。其次，帮助他逐步调整作息。过度嗜睡不利于身心健康，制定一个规律的作息时间表，逐渐减少睡眠时间，增加白天的活动。比如，每天安排一些运动，像跑步、打球等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，让他重新找回活力。再者，引导他尝试拓展社交圈。参加一些朋友聚会、兴趣小组等活动，接触不同的人，扩大自己的社交范围。在这个过程中，他可能会遇到让自己心动的女生，重新燃起对恋爱的兴趣。但要注意，不要急于开始新恋情，先以交朋友的心态去相处，慢慢重建对感情的信心。最后，鼓励他发展新的兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，转移对过去感情的注意力，丰富自己的生活，让他从内心重新找回对生活的热情。

网友评论一：

我觉得你朋友这状态得赶紧调整过来啊。一直沉浸在过去的感情里，除了伤害自己没别的好处。嗜睡就是在逃避，得勇敢面对现实。可以先从改变作息开始，让自己生活规律起来。多出去走走，和朋友聚聚，说不定在新的社交场合里，能遇到新的缘分，慢慢就会发现生活还有很多美好的事，不能因为一段失败的感情就把自己困住了，得往前看呀。

网友评论二：

这哥们儿也太执着了。虽然能理解分手后很难走出来，但都一年了，也该试着放下了。对女生没感觉没欲望，可能是还没遇到对的人，也可能是被之前的感情伤怕了。他可以试着参加一些户外活动，像爬山、骑行之类的，既能锻炼身体，还能认识新朋友。说不定在这个过程中，就能打开心扉，重新找回对感情的期待。一直这样消极下去，不仅错过很多美好，对自己的未来也没好处，还是要振作起来呀。

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