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标题 同居三年多常吵架还动手，男友因累想分手，我咋整呀？
类别 恋爱技巧
内容

我和男友谈了三年多，还同居了。这期间，我两次怀孕，都被他要求打掉。最近，他说累了想分手。而且，我们在一起常吵架，甚至还动手。这次我刚流产，正坐月子呢，他又提分手。我真的很无助，三年的感情难道就这样结束了吗？我完全不知道该怎么办，心里又难过又迷茫，大家能不能给我点建议，告诉我该怎么应对这种情况呀？

看完你的描述，真的特别心疼你——刚经历流产的身体疼痛，又要承受被分手的情感暴击，三年的付出像被瞬间否定，换谁都会崩溃、迷茫。但你要知道，你现在的痛苦、无助都是正常的，你没有做错什么，错的是这段关系里那个不珍惜你、不尊重你、甚至伤害你的人。

先停一停：你此刻最该在乎的，是“活着的自己”

你刚流产，还在坐月子，身体和情绪都处于最脆弱的阶段。这时候别逼自己“想清楚”，也别纠结“三年感情该不该结束”——先把所有注意力拉回自己身上：

  • 身体优先：流产对子宫和身体的伤害很大，月子里受凉、劳累可能留下长期病根。不管情绪多乱，按时吃饭、保暖、休息，该复查就去医院（比如看看子宫恢复情况），别拿健康赌气。
  • 别独自硬扛：如果可以，告诉信任的家人或朋友你的处境（哪怕只说“身体不舒服，需要人照顾”）。让他们来陪你几天，给你做口热饭、帮你处理琐事——你现在需要被照顾，这不是“麻烦”，是你应得的。
  • 暂时隔绝伤害源：如果你们还住在一起，尽量让他暂时搬出去（比如找他朋友帮忙协调），或者你去朋友/家人家住几天。身体虚弱时，和他共处只会让你更痛苦，物理隔离能减少情绪刺激。

清醒一点：这段关系的“结束”，可能是你的“止损”

你纠结“三年感情难道就这样结束”，但你有没有想过：这段感情早就被他的行为“蛀空”了？

  • 两次怀孕都被要求打掉：这不是“意外”，是他对你们关系、对你身体的极度不负责任。怀孕是两个人的事，流产的伤害却全由你承担，他甚至没考虑过你的健康风险（反复流产可能影响未来生育）。
  • 吵架动手：暴力是感情里的“红线”，不管是推搡还是更严重的行为，本质都是用伤害控制你。真正爱你的人，舍不得碰你一根手指，更不会让你在冲突里恐惧。
  • 你坐月子时提分手：他连最基本的“人之常情”都没有——哪怕不爱了，也该等你身体好一点再提，这种冷漠背后，是他只在乎自己的“累”，根本没把你当“人”来疼。

三年的感情确实有回忆，但“有回忆”不代表“该继续”。就像一双磨脚的鞋，穿得再久，疼的也是自己，硬撑只会磨出血来。他现在提分手，对他是解脱，对你其实是“及时止损”的信号——至少不用再被这段充满伤害的关系消耗了。

该怎么做？分三步慢慢走

第一步：先“活过”这段最难的日子

别逼自己“坚强”，允许自己哭、允许自己想不通。但每天花10分钟做一件“为自己”的事：

  • 比如翻出手机里你以前开心的照片（和朋友旅行、拿到奖状、吃到好吃的），提醒自己：你本来就是个值得快乐的人，只是这段关系暂时困住了你。
  • 比如列一张“身体恢复清单”：今天喝两碗鸡汤、明天晒10分钟太阳、后天去医院复查……用具体的小事锚定自己，别被情绪淹没。

如果情绪实在撑不住，找正规的心理热线聊聊（比如全国24小时心理危机热线：400-161-9995），专业的人能帮你接住崩溃的情绪，不会让你觉得“我很矫情”。

第二步：处理“现实问题”，减少拉扯

  • 居住问题：如果房子是合租或他的，提前规划好住处（比如暂时借住朋友家，或让家人帮忙找短租房）。搬离时尽量让朋友陪同，避免和他单独争执。
  • 身体后续：保留好流产的病历、缴费单，后续如果有身体不适（比如腹痛、出血），立刻去医院，别因为“不想和他有关系”耽误治疗。
  • 别追问“为什么”：你可能想问“你以前不是爱我吗”“为什么现在这么狠心”，但他的答案大概率是“累了”“不合适”——这些敷衍的话只会让你更痛苦。他的行为已经说明了一切：他不在乎你，这就够了。

第三步：慢慢找回“自己”

等身体和情绪稍微稳定后，试着做一些“重建自我”的事：

  • 写下来：把这三年的经历（开心的、痛苦的）都写在本子上，尤其是他伤害你的那些瞬间（动手、逼你流产、冷漠）。看着文字你会发现：你已经忍了太多，早就该心疼自己了。
  • 重新连接世界：和朋友约着散步、追剧，甚至报个线上小课程（比如学做饭、练瑜伽）。慢慢把注意力从“他”身上移开，你会发现：没有他，你的生活还有很多可能性。
  • 记住：你值得被好好对待。这段关系的结束，不是“你失败了”，而是排除了一个错的人。未来会有珍惜你、尊重你、舍不得让你受一点委屈的人出现——前提是，你先学会好好爱自己。

最后想对你说：你现在的迷茫和难过，都是暂时的。就像冬天再冷，也会等到春天。先好好吃饭、好好睡觉，把身体养起来，剩下的事，等你有力气了，再慢慢想。你不是一个人，总有人在乎你，包括此刻敲下这些字的我。
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更新时间：2025/8/4 5:52:17