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怎样释怀老公出轨之痛?以下六个有经验的人分享了他们的做法,希望能帮助你快速走出心中的阴霾,重新拥抱阳光雨露,拥抱美好的婚姻生活! 1.让丈夫提醒自己 你直接告诉他:“丈夫,我不想让每个人都因为过去而不开心。我想过现在,所以每次我谈论过去,你都会提醒我这句话,因为我可能会再次陷入过去的模式。我知道我们是一个家庭,一个团队,一起面对问题,所以如果我以后做得不好,请提醒我。” 2.每日记录你的情绪 从现在开始,学会写情感日记。无论是喜怒哀乐还是其他情绪,都要记录当天的情绪。如果你继续记录一段时间,比如一三个月,你可以画一张图表,然后统计你在这段时间里有多快乐,有多不舒服。即使在一天中,你也可以细化你一天中的情绪变化。 3.有些运动可以适度参加 无论是跑步.瑜伽.冥想.正念,还是任何其它活动。由于过上好日子的一件重要事就是摆脱这些情绪。其中,在第二种方法中,记录情绪只是为了帮助我们认识到自己的情绪,但是我们不仅要认识到自己的情绪,更重要的是要摆脱它,而不受这些情绪的影响。锻炼可以帮助你摆脱这些情绪问题。 4.学会分离 我相信很多妻子在丈夫出轨后都会感到很痛苦,因为丈夫的行为不仅深深地伤害了自己,也侮辱了自己,彻底摧毁了对他的信任,渴望把丈夫钉在耻辱柱上。 在这种痛苦下,有些妻子被迫生孩子或谋生,所以他们不得不选择原谅丈夫,但他们不能真正原谅他们。因此,一旦双方发生争执,妻子就会提到过去,然后双方都会受到伤害。 5.要学会分开,不要把自己和丈夫捆绑在一起 归根结底,真正原谅一个人是一个深入骨髓进行心理重组的过程,没有人能帮助你。也就是说,这是你需要独自完成的任务。 由于无论你生谁的气,都没有人会一直站在对面让你生气,最后只有你一个人站在那里,所以最后你只能生气。 所以,你应该明白你和你的丈夫是两个人,然后打开你内心的心理空间,回忆起来.整理.丢弃.重建,只有这样,你才能重新开始。 6.不要沉迷于过去的痛苦 怎样释怀老公出轨之痛?有时,一些不好的回忆会在你的脑海中无休止地循环,这些侵入性的想法会减缓治愈过程,使你感到十分痛苦。 你会因为过去的痛苦而变得多变,但你应该知道,没有一段感情是完美的,因为你选择原谅,所以你应该关注未来,尽可能地创造你们之间美好的回忆。 |