沟通是夫妻关系能否顺利发展不可或缺的因素。很多人在感情上，因为没有及时沟通，误解越来越深，消耗的感情也越来越多。大多数婚姻危机大多有沟通问题，很多问题无法及时解决。要么无话可说，要么一问一答后进入忙碌状态，要么不喜欢对方，一开口就吵架。那如何挽回婚姻技巧有什么呢？
1.第一人称陈述
第一人称表达需求，即表达需求“我”一开始，描述你的内心感受和情绪，这样你就可以清楚地描述你对发生的事情的真实感受和情绪，而不是给对方带来负面情绪 当两个人相处时发生冲突和激烈的争吵时，很容易把错误推到对方身上，把负面情绪发泄在对方身上，使对方的情绪越来越糟，感情很容易破裂。但用第一人称的方法来解决，效果会非常不同。
例如，一个男人因为一件事惹你，你向他表达：“你惹我生气了”不如改成：“我现在很生气”。这两种表达方式的效果完全不同。
前者是错误地推到男人身上，有指责，后者是表达他们现在的情绪，提醒男人他们现在生气，最好哄骗。所以当有负面情绪时，你应该清楚地表达你的内心感受，而不是直接向男人发泄情绪，让它成为情绪破裂的导火索。
2.言语不要有攻击性
不管两个人有多亲密，他们都会因为生活中的一些小问题而吵闹，可能是一些无意的讽刺，也可能是一些发泄情绪的愤怒话语。这是一种无意识的行为，你可能从来没有想过会说这样的话。这种无意识的愤怒话语确实能释放他们的负面情绪，但却表达了他们对彼此的不满。
例如，一个男人通常很少在家做饭，有一天他突然主动进入厨房开始做饭，但你说：“哟，今天太阳从西边出来了吗？你做饭了。”这种沟通方式放大了男人不做饭的缺点。在男人心里，他们会认为不做是错的，做是错的，做什么都是错的。最好什么都不做。
您可以有效地沟通：“能吃到你做的饭真的很开心啊，手艺还是一如既往的好。”这种沟通方式也让男人很满意，做饭可以让你很开心，他们自己的努力也有积极的反馈，在未来，他会经常为你做饭。
3.不要冷战
当很多人在感情上有问题时，他们喜欢用逃避冷战来解决问题。冷战伤伤人，也很伤感情。当我们什么都不说的时候，我们认为我们避免了争吵，但我们会变得疏远和怀疑。
我们会怀疑对方心里有没有自己，为什么不想来找自己好好说话，沟通解决问题，有没有其他的想法，不想好好生活。
比如你们吵架后，双方都不理对方，你可以试着主动发个信息说：“我不想要这样的冷战，这只会消耗我们彼此的感情，逃避不能解决问题，我只想面对问题，一起解决，和你一起继续下去。”争吵并不可怕，可怕的是逃避不沟通不解决。
如果我们不懂得沟通和表达，我们只会在冷战中处理问题。如何挽回婚姻技巧？很容易伤害我们的感情和我们爱的人。当我们学会了正确的沟通方式，知道如何解决问题时，我们的感情加幸福。
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