怎么戒除羞耻感和依赖心理？爱一个人只要是付出了真心，交出了真情，都会无法自拔，无法控制住自己，可以为了那个人放下自己所有的一切，总觉得离开了对方自己就会活不下去。其实这种是爱是挺扭曲，也是挺不好的，就算是爱一个人，自己也是要有自我意识的，得先是自己。如果连自己都不记得了的，这样算是什么呢？依赖心理的危害有哪些？
该怎么办？我感觉离去他我想活不下去了...你是确实太爱他了没有？不，你仅仅太不善待自己了。你对另一半的依赖心理实际上来自于你本身的羞耻感。
这类羞耻感并不是说你做错事儿而发生的惭愧和后悔莫及，反而是一种对自身的否定。 美国心理咨询顾问将这类羞耻感称之为“有害羞耻感”，在这类心理的效果下大家会形成一种自身无论如何做都是会错误的假象，进而必须依附于在另一个人的身上，借助伴侣的实力才可以生存。
因此你看起来是依赖伴侣，其实是在跟自身的羞耻感做抵抗。
你要根据借助别人来实现人生价值或者通向顺利的人生之路，但在婚姻关系里，没人可以没有理由无间断地给你给予依赖，做你的靠山，因此这些用依赖抵抗羞耻感的行为本就不可靠。
想要戒掉这类依赖心理或者心灵的羞耻感，大家需要从根源着手。
一、由来
依赖感和羞耻感全是自身心里多方面的物品，通常这类心理的产生都需要上溯到幼年时期的历经。
你能先自身回忆一下幼年时期是不是有经历过伙伴的欺侮或者家庭关系的残缺不全、爸爸妈妈的否定、好朋友的生疏这些，这种都很有可能对年幼年的你造成十分难忘的心理外伤。
或许你并不认为这也是心理外伤，乃至还感觉自身日常生活得挺开心快乐，但不能否认的是，人的儿时历经通常会危害一生，幼年被否定和打压会使你在成年人后不自觉造成一种消极悲观和自身否定，觉得自身不太好，不值被爱。
而那些从幼年时期逐渐就未痊愈的创口只有根据你自己来痊愈，亲人好朋友或者情侣只有让你给予协助，但始终不可以取代你自己。
二、戒掉
1.自身承担
想要抵抗依赖心理，最先要清楚的就是你是自已的核心，没人能帮你做决定，也没有人替你负责任。
想要一种对自身负责的行为，先从能解决和处理自身的心态逐渐。依赖心理的危害是什么，怎么戒掉？
如果你逐渐发生不满意、恼怒、狂躁等一系列负面情绪的情况下，不必企图让别人来安慰自己，也不必祈祷别人学会放下自身手头上的事儿先来协助你，假如她们心甘情愿为你那么做，那是由于她们爱着你，但这并并不是别人的责任，不必由于沒有获得你想要的宽慰便去斥责抱怨。
2.自身治伤
假如你早已意识到自身的依赖心理实际上是源于心灵深处想要抵抗羞耻感，那麼你也就搞清楚在发生依赖念头时应当怎样做了。
碰到事先不要着急着寻求帮助或者让别人让你解决，先问一问自身：我究竟需要什么？如果不借助别人，我可以无法自己保证？依赖心理的危害有哪些？
如果你觉得自身在做这件事情以前必须伴侣的相拥或者激励，那可以告知伴侣，另一方一定并不会回绝你的规定，可是伴侣只有具有激励的功效，不可以替你解决这件事情，最后或是想要你自己来实施。
3.回绝否定
假如你幼年时期的历经让你导致了深入的危害，使你下意识地自身否定和猜疑，那麼来尝试着写出你给自己觉得自豪的事儿，把它贴在家里或者岗位上，让自身时时刻刻都能见到自身的亮点。
每每你又要逐渐自我反思苛求的情况下，学着对自身善良一点，告知自身：我并没那麼差，我也可以做得非常好很出色，我就有许多成功案例，我一定可以的。
怎么戒除羞耻感和依赖心理？如果你觉得自身是活泼可爱的，就不容易再必须依赖别人的肯定和协助了。即使是再爱一个人，自爱还是得排第一位的，对于依赖感和羞耻感还是学会去戒除。
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