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标题 我原谅出轨老公后心里有疙瘩，到底该怎么办呀
类别 婚姻生活
内容

我今年33岁，老公做出了出轨这种事。当时，我选择原谅他了。可是啊，从那以后，我心里就像有个疙瘩，怎么都过不去这个坎。每天，我脑子里总是忍不住去想他做的那些让我觉得恶心的事，怎么甩都甩不掉。而且，我的疑心病变得特别严重，老是担心他又做出什么对不起我的事。我真的好苦恼，不知道到底该怎么办才好，这种日子过得太煎熬了。

导师分析：

出现这种情况，原因主要有两方面。从事件本身来看，老公出轨这一行为对妻子造成了巨大的情感创伤。即便选择原谅，伤害已经形成，那些不堪的画面深深刻在妻子脑海中，难以轻易抹去。妻子选择原谅，或许是出于对家庭完整的考量、对多年感情的不舍等，但内心的创伤并未就此愈合。

从妻子的心态角度，遭受背叛后，安全感被彻底打破，信任崩塌。她不再能像从前一样毫无保留地相信老公，所以疑心病加重。她不断回想老公出轨的事，是因为这件事冲击了她对婚姻的认知和对老公的信任，在她心中反复确认这种伤害带来的痛苦。而她又无法完全放下这段婚姻，这种矛盾心理导致她在原谅后依然深陷痛苦，无法释怀。

老公方面，或许没有给予妻子足够的安抚和重建信任的行动，使得妻子在原谅后仍处于不安和痛苦之中，难以真正走出被背叛的阴影。

导师建议：

首先，妻子要与老公进行深度且坦诚的沟通。明确告诉他自己内心的痛苦和困扰，让他知道自己需要他更多的关心、陪伴和理解。要求老公在今后的生活中，给予更多情感上的支持，比如多花时间陪伴家人，主动报备自己的行踪等，帮助自己重建信任。

其次，妻子自身要尝试转移注意力。不要让自己一直沉浸在对过去伤害的回忆中，可以培养新的兴趣爱好，如学习绘画、参加健身课程等，让自己的生活充实起来。忙碌的生活会减少她对老公行为的过度关注，也有助于修复自己的内心创伤。

再者，寻求外部帮助。如果自己实在无法排解内心的痛苦，可以找专业的心理咨询师倾诉，在咨询师的引导下，正确处理自己的情绪和创伤。或者与身边信任的亲友交流，获取他们的支持和建议，从不同角度看待自己的婚姻问题，逐步放下心中的负担，走出阴影。

网友评论一：

我觉得你既然选择原谅他，就得试着慢慢放下。一直揪着那些事不放，难受的还是自己呀。你得跟你老公好好谈谈，让他知道他得付出行动来弥补你。但你自己也别太钻牛角尖了，多出去走走，交些新朋友，别把生活重心全放在老公身上。不然你整天疑神疑鬼，不仅自己累，你老公估计也受不了，说不定又会出问题。

网友评论二：

能理解你过不去这个坎，毕竟出轨这事对谁打击都大。但光自己苦恼也没用呀，你得让你老公知道你心里有多苦。可以和他一起制定一些规则，像手机随便看之类的，增加透明度。同时，你也得给自己找点事做，别老想那些恶心事。要是实在不行，就去看看心理医生，他们能帮你解开心里的结，别让这事一直折磨自己。

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更新时间：2025/8/9 11:16:34