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标题 我有强迫症，老反复想事，特别想改变，可咋办呀
类别 生活杂谈
内容

我有个让我特别苦恼的问题，就是我好像得了强迫症。每次碰到一件事，我就会不停地想，非得把这件事想透彻了才行。可就算想透了，我还是会接着想，根本停不下来。我一点都不喜欢自己现在这个样子，真的特别想改变。我一直是个要强的人，什么都想做到最好，可现在被强迫症折磨成这样，我对自己失望极了。我真的特别渴望能克服这个强迫症，变回那个可以掌控自己思想的我，可我不知道该从哪里做起，心里又着急又难受。

导师分析：

从原因来看，这位女士的强迫症可能源于她要强的性格特质。要强的人往往对事情追求尽善尽美，在处理事务时，期望把所有细节都考虑周全，这就容易引发反复思考的行为模式。从心理层面讲，当她意识到自己陷入反复思考无法自拔时，内心产生了强烈的冲突。她要强的性格让她希望自己能够理智地控制思维，然而强迫症却导致她事与愿违，这种矛盾使得她对自己失望。

她的心态处于一种焦虑与挣扎之中。一方面，要强的本性驱使她想要尽快克服强迫症，回归到她所期望的高效、理智的状态；另一方面，强迫症带来的失控感又让她不断自我否定，加深了失望情绪。这种长期的内心冲突，如果得不到妥善处理，可能会进一步加重她的心理负担，影响她的日常生活和心理健康。

导师建议：

首先，当你又开始反复思考一件事时，尝试转移注意力。可以立刻起身去做一些自己喜欢的运动，比如跳绳、原地跑步几分钟，让身体动起来，将注意力从反复思考的事情上转移开。运动不仅能分散注意力，还能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。

其次，制定一个思考时间限制计划。当遇到事情需要思考时，给自己设定一个合理的时间，比如10分钟。在这10分钟内，集中精力思考这件事，时间一到，不管有没有想透，都强制自己停止思考，去做其他事情。随着时间推移，逐渐缩短这个思考时间，锻炼自己对思维的控制能力。

最后，不要过度自责。强迫症并非是你意志力薄弱的表现，而是一种心理问题。当你意识到自己又陷入反复思考时，不要一味地责怪自己，而是要告诉自己这是强迫症的表现，我正在努力克服它。多给自己一些积极的心理暗示，保持乐观的心态，相信自己一定能够逐渐克服强迫症。

网友评论一：

我觉得你别太给自己压力啦。强迫症这东西确实挺磨人，但你要强是好事呀，说明你有改变的决心。你可以试试把反复想的事情写下来，说不定写着写着思路就清晰了，也不用一直在脑子里转圈圈。而且你转移注意力的方法真的要坚持，做运动不仅能帮你摆脱乱想，还能让身体更健康呢。别对自己太失望，克服强迫症是个过程，慢慢来，你肯定行的。

网友评论二：

我理解你那种对自己失望的感觉，不过强迫症真不是你的错。我觉得你可以找专业的心理咨询师聊聊，他们更懂怎么帮你克服。还有啊，你要强但也别太逼自己，有时候放松点反而能更好地解决问题。你想想，一直紧绷着，强迫症可能更严重。偶尔让自己啥都不想，好好休息一下，说不定对克服强迫症有帮助呢。相信自己，你一定能战胜强迫症的。

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更新时间：2025/8/4 18:41:33