我是个离异妈妈，孩子归男方了。分开都一年多啦，后来我也开始了新感情，本来日子过得还挺幸福的。可最近不知道咋回事，我变得越来越爱发脾气。一点点小事就能让我急得说话都乱套，男朋友要是做错点啥，我更是不依不饶，大发雷霆。而且我还特别爱钻牛角尖，一旦钻进去，心里就怎么都过不去那个坎儿。
就像前几天，我去伯母家吃饭，到那停摩托车。有个住户碰见我，非不让我停，还说车位是她家买的。可我伯母在那住了十几年，还交了两台摩托车位的钱呢，我知道小区摩托车位一直都是有空位就能放，大家都交钱了呀。我就和她理论，我说我们交了钱为啥不能放？她还是坚持说她买了车位。我就去问保安，保安说根本没这回事。后来我想着算了，骑去杂物间放好了。结果她以为我要硬往里进，直接就撞过来，还特别理直气壮地说她要掉头。我跟她说撞得我很痛，她居然又撞了我一下，只是轻一点。我一下子就生气了，和她吵起来。旁边有些人看我眼生，就说我是外来车辆别放进来，保安赶忙说我是五楼交了钱的住户。那个阿姨还一直说我硬闯。
这事儿过去后，我哭了好久。按理说事情都过去了，我也不住那个小区，可这几天我一静下来就想起这事，然后就越来越暴躁，坐立不安，精神恍惚，啥事儿都不想干，就觉得自己被欺负了，就呆呆地待着。晚上睡觉一闭眼想到这事儿，就觉得自己可怜又生气，忍不住就哭，啥都不想说，就那么发呆。我到底该怎么办呀？
导师分析：
首先，从情绪根源来看，虽然表面上是近期与小区住户的冲突引发了强烈情绪，但深层次原因可能与离异这一经历相关。离异后即便开启新感情，内心深处可能仍潜藏着不安全感和创伤未愈的情况。新感情带来的幸福表象下，过去的情感创伤可能并未真正修复，导致情绪容易波动，一点小事就成为情绪爆发的导火索。
在与小区住户的冲突中，她对公平有着强烈的诉求，认为自己交了钱就有停车的权利，而对方的阻拦和不合理行为激发了她内心的愤怒。但旁人因她眼生而质疑，更让她觉得被孤立和误解，这种感觉进一步放大了她的委屈和愤怒。
从心态上分析，她爱钻牛角尖，是因为内心过于执着于事情的对错和自身所受的委屈，难以轻易释怀。一旦陷入这种思维模式，就会不断在脑海中重复事件经过，强化负面情绪，导致情绪越来越暴躁，影响到正常的生活状态，出现坐立不安、精神恍惚等情况。
此外，她将陌生人的行为过度解读为“看不起”“欺负”自己，这反映出她内心深处的自卑和敏感，可能是离异经历带来的自我认知偏差，让她对他人的态度格外在意，容易把外界的一些行为与自身价值联系起来。
导师建议：
第一步，正视过去的创伤。找个安静的时间，静下心来回顾离异这段经历，梳理自己在其中的感受和情绪变化。可以通过写日记的方式，把内心深处的想法和痛苦都倾诉出来，这有助于直面过去的创伤，认识到当下情绪问题可能与过去经历有关，从而更好地理解自己。
第二步，学会情绪管理。当察觉到自己情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，数10个数，让自己冷静下来。平时也可以通过冥想、瑜伽等方式，锻炼自己的专注力和情绪调节能力。针对爱钻牛角尖的问题，每当陷入这种思维时，提醒自己换个角度看问题，比如想想对方可能也有自己的难处，或者这件事有没有积极的一面。
第三步，加强沟通与社交。和男朋友坦诚地沟通自己近期情绪变化，寻求他的理解和支持，让他在自己情绪激动时给予适当提醒和安抚。同时，多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，结交更多朋友。良好的社交关系可以提供情感支持，帮助她从更积极的角度看待自己和周围的世界，减少因敏感而产生的误解。
第四步，调整认知。意识到他人的看法并不完全等同于自己的价值，不要过分在意陌生人的态度。可以通过学习新技能、参加兴趣班等方式提升自我价值感，增强自信心。当内心变得强大，就不会轻易因外界的小摩擦而产生过度的情绪反应。
网友评论一：
我觉得你可能是最近压力太大啦，再加上之前离异的事儿，心里一直憋着股气。这事儿其实就是个导火索，把你这些情绪都引出来了。你别老自己憋着，多和男朋友还有身边朋友聊聊，把心里话说出来可能就好受点。而且咱得往前看，别老想着这一件事儿，多找点开心的事做，心情好了，这事儿慢慢也就过去了。以后再遇到这种事，别跟她硬刚，咱直接找物业啥的，别气坏了自己。
网友评论二：
感觉你因为离异，心里变得有点敏感了。其实这事儿虽然对方做得不对，但你也别太往心里去。你可以试着把注意力转移到自己的新感情和生活上，多和男朋友一起出去玩玩，培养点新爱好。你一直纠结这事儿，对自己没好处。而且大家都可能会遇到不讲理的人，别因为他们影响自己的心情和生活。放宽心，别把别人的错误惩罚在自己身上呀。
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