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标题 遭遇前男友暴力威胁，我究竟该怎么应对啊
类别 情感咨询
内容

我真的太害怕了，跟前男友分手后，他不仅威胁要杀我，我报警之后，他还是继续纠缠。之前他还抢我手机，对我施加暴力伤害，报警了却没什么结果。警察教育过他，可他依旧威胁要杀人。甚至有一次，他强行把我拽走，对我暴力威胁。我完全不知道该怎么办，怎样才能保护好自己呢？这种担惊受怕的日子真的不想再过下去了，谁能给我支支招呀。

你的经历真的太让人揪心了——面对前任的暴力威胁和持续纠缠，报警后仍无法摆脱恐惧，这种日复一日的担惊受怕，换作谁都会崩溃。但请一定相信：你不是只能被动承受，法律和社会有明确的途径能帮你建立“安全屏障”，关键是要抓住“证据”和“法律工具”这两个核心，一步步切断他的伤害。

第一步：立刻做3件事，筑牢“物理安全防线”

现在的首要目标是“让自己先脱离即时危险”，哪怕暂时“麻烦”一点：

  • 物理隔离，切断所有可接触渠道：立刻更换门锁（如果他知道你住址），必要时暂时搬到亲友家或酒店（选他不知道的地方）；拉黑他的手机号、微信、QQ等所有社交账号，甚至可以暂时更换自己的手机号（用新号码只联系信任的人）；如果你们有共同好友，明确告诉好友“不要透露我的任何行踪给前任”，避免他通过第三方获取你的信息。
  • 随身携带“紧急工具”：比如高分贝报警器（网上几十元就能买，遇到他靠近立刻按下，声音能震慑对方，也能吸引周围人注意）、防狼喷雾（注意当地是否允许携带，避免违法）；手机设置“紧急联系人快捷拨号”（比如连按5次电源键自动拨打110或亲友电话），平时保持手机电量充足，随时能呼救。
  • 让信任的人“知情并陪同”：告诉父母、闺蜜或同事你的处境，尽量避免单独出行（比如上下班让亲友接送，或走人流密集的路线）；如果必须独自在家，反锁门窗后，在门口放个轻便但有响声的物品（比如空酒瓶），一旦有人试图闯入能及时察觉。

第二步：用“法律武器”升级保护，别只依赖“报警教育”

你之前报警效果有限，很可能是因为证据不足或未启动“人身安全保护令”这一关键程序。记住：面对反复的暴力威胁和纠缠，“教育”没用，必须让法律明确禁止他靠近你。

核心动作：申请“人身安全保护令”

这是我国《反家庭暴力法》里专门针对“持续性威胁、骚扰、暴力”的保护措施，一旦申请成功，法院会裁定禁止他靠近你（包括禁止进入你的住所、工作单位，禁止通过任何方式联系你），如果他违反，会被拘留甚至追究刑事责任（比单纯报警更有约束力）。

申请步骤和准备材料：

  1. 收集所有证据（这是关键，缺一不可）：
    • 他的威胁记录：微信/短信/电话录音里的威胁话语（比如“杀了你”“不会放过你”），截图或录音后刻成光盘，标注时间地点。
    • 暴力证据：之前抢手机、暴力伤害的痕迹（比如受伤时的照片、医院诊断证明）、他强行拽走你的监控录像（如果有路边监控，可申请警方调取）、证人证言（比如当时在场的人愿意写书面证明并签字）。
    • 报警记录：历次报警的回执单（到派出所索要），如果警方有出警记录、调解记录，可申请复印（凭身份证去派出所申请）。
    • 其他纠缠证据：比如他跟踪你、在你住处/单位附近徘徊的照片或监控（可让邻居、同事帮忙拍摄）。
  2. 向法院提交申请：
    • 去你居住地或他居住地的基层法院（比如区法院），找到“立案庭”，说明要申请“人身安全保护令”，工作人员会给你表格填写。
    • 提交时附上所有证据复印件（原件自己留存，开庭时可能需要核对），如果担心写不好申请理由，可找当地的“法律援助中心”（12348免费法律咨询热线可查地址），请律师帮忙代写（低收入人群可申请免费法律援助）。
  3. 配合法院调查：法院会在72小时内做出裁定（情况紧急的24小时内），期间可能会电话核实情况，一定要如实说明他的威胁和暴力行为有多频繁、你有多恐惧（比如“他上周还在我公司楼下堵我，我现在不敢上班”）。

提醒：如果第一次申请因证据不足被驳回，别放弃，继续收集新证据（比如他再次威胁的记录），再次申请——法律是保护你的，关键是用足证据。

第三步：长期心理建设，别让恐惧“困住”自己

反复的威胁会让人陷入“过度警惕”甚至自我怀疑（比如“是不是我做错了什么”），但请一定告诉自己：他的暴力和纠缠是他的错，你没有任何责任，你只是在保护自己而已。

  • 必要时寻求心理帮助：可以联系当地的“反家暴社会组织”（网上搜“城市+反家暴热线”），他们有专业的心理咨询师，能帮你缓解恐惧，教你如何重建安全感。
  • 暂时减少“自我否定”：别反复想“为什么是我”“如果当初怎样会不会好”，现在最该想的是“我要怎样才能安全”——你的安全比“纠结过去”重要100倍。
  • 给自己“小目标”：比如“今天安全度过一天”“这周收集到3条新证据”，每完成一个小目标，就给自己一点肯定（比如吃顿好的、看部轻松的剧），慢慢积累“我能掌控局面”的信心。

最后想对你说：这种恐惧不会永远持续，只要你坚定地用“物理隔离+法律保护+证据收集”这三个办法，他的嚣张一定会被遏制。如果过程中觉得无力，立刻联系身边信任的人陪你，或者拨打全国妇联反家暴热线12338（24小时开通，能提供具体的法律指导和资源对接）。你不是一个人在面对，一定要撑住，保护好自己才是最重要的事。
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更新时间：2025/8/4 18:35:57