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标题 我专心带娃老公不感激，还看不起我，我该怎么处理呀
类别 婚姻生活
内容

当你把所有精力扑在孩子身上，换来的不是体谅而是轻视时，最痛的不是身体的累，是“我的付出在他眼里一文不值”的自我怀疑——仿佛你放弃了职场、熬秃了头、24小时待命带娃的日子，都成了“没用”的证明。

但你要先明确：带娃从来不是“依附”，而是一个家庭运转中“不可替代的岗位”。他的“看不起”，本质是没看到这个岗位的价值，或是用“赚钱=高人一等”的偏见否定了你的劳动。想要改变这种局面，不能只靠“等他良心发现”，得从“守住自己的价值感”“撕开他的偏见”“重建互动规则”三个方向发力。

第一步：先停止“自我贬低”——你的付出，比他以为的“值钱”得多

很多时候，他的“看不起”会悄悄钻进你的心里：“是不是我真的脱离社会了？”“是不是我对这个家的贡献，真的不如他上班？” 但你可以算一笔“账”：

  • 一个全职保姆+育儿嫂的月薪，在一线城市至少1.5万起，这还不包括“24小时随叫随到”“无条件爱孩子”的情感价值；
  • 你带娃的每一刻：喂饭、哄睡、做辅食、教说话、处理哭闹、半夜换尿布……都是在“参与一个生命的成长”，这种“不可替代性”，比任何工作都珍贵。

你要在心里先“认下自己的价值”：不是“靠他养”，是“我们分工不同，他赚钱，你守家，缺一不可”。这种底气不是硬撑，是事实——你可以试着对自己说：“我今天教会孩子说‘谢谢’，陪他读了5本书，做了3顿辅食，这些事换他来做，未必能做好。” 先让自己信“我很重要”，才不会被他的态度击垮。

第二步：用“具体事实”撕开他的“偏见”——别只说“我累”，让他看见“你做了什么”

他的“看不起”，往往源于“信息差”：他只看到你“在家”，没看到你“在家做什么”。就像有人觉得“妈妈带娃就是玩”，却没见过你“抱着20斤的娃做饭被烫到”“刚哄睡孩子又要洗他拉脏的床单”“凌晨3点还在给发烧的娃物理降温”。

你需要主动“曝光”你的日常，用细节打破他的“想当然”：

  • 不用抱怨，用“陈述事实”的语气：“今天孩子拉了3次肚子，我洗了4套衣服，换了6次尿布，刚才给他喂药呛到，我手忙脚乱到现在没喝上一口水——你下班回来能不能帮我把阳台的衣服收一下？”（先讲具体事，再提需求，他很难反驳）
  • 偶尔“请他代班”：比如你说“我明天要去医院复查身体，上午9点到11点，孩子你带，奶粉在厨房第二层，他闹觉时要听《小兔子》这首歌”。让他亲身体验“带娃2小时=上班半天累”，比说100句“我辛苦”都管用。

尤其要警惕他说“你在家多轻松，哪像我要赚钱”——你可以平静回他：“我们换个试试？你带娃一个月，我出去上班，看看谁更‘轻松’？” 多数时候，他不敢接这个话，因为他心里清楚：你做的事，他未必扛得住。

第三步：对“看不起的态度”明确说“不”——你的底线，要自己划

如果他不仅不感激，还说“你不就带个娃吗，有什么了不起”“要不是我赚钱，你能这么清闲”这种话，别忍，更别自我攻击。这种轻视是对人最基本的不尊重，必须当场怼回去，但不是吵架，是“划底线”：

“你说这话我很不舒服。我带娃不是‘清闲’，是在为这个家做事，和你上班赚钱一样重要。你可以不感激，但不能说我‘没价值’——以后别再说这种话，不然我会觉得你根本不尊重我。”

语气要冷一点，态度要坚决——他第一次说时，你忍了，他会觉得“你能接受”；你明确反对，他才知道“这是雷区，不能碰”。

如果他反复说，甚至变本加厉（比如贬低你的家人、否定你所有付出），你要警惕：这不是“不懂事”，是骨子里的傲慢和自私。这时候，光靠沟通没用，你得为自己找“退路”：比如和他商量“我想找个兼职，每天2小时，既能有点收入，也能接触社会”（哪怕赚得不多，也是你“不依附”的底气）；或者让他承担更多带娃责任，你腾出时间学习/社交，慢慢找回自己的节奏。

最后：你要明白——他的态度，不该定义你的人生

如果暂时改变不了他，至少别让他的“看不起”毁掉你的状态：

  • 每天留10分钟“自我时间”：孩子睡后看会儿书、听首歌，哪怕发发呆，这是你和自己的连接；
  • 找能理解你的人聊聊：和同样带娃的妈妈吐槽，她们懂你的“凌晨崩溃”，会告诉你“你不是一个人”；
  • 别放弃“自我成长”：哪怕学个简单的技能（比如剪辑、烘焙），哪怕只是坚持记录带娃日常，这些事会让你觉得“我不只是‘某某的妈妈’，我还是我自己”。

婚姻里最可怕的不是“他不感激”，是你因为他的态度，弄丢了对自己的认可。你带娃的辛苦、对家庭的付出，本身就闪闪发光——他暂时没看见，不代表它不存在。

如果他始终学不会尊重，那你更要好好爱自己：你的价值，从来不需要他来打分。
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更新时间：2025/8/5 5:50:53