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标题 容易受环境影响，心神老动摇，我咋改变这种状态
类别 生活杂谈
内容

我是女生，我发现自己情绪特别容易激动。生活里稍微有点事，我就会觉得烦恼。碰上各种阻挠和挫折的时候，我感觉自己完全不知道该怎么应对。

我很容易被周围环境影响，一旦环境有点变化，我的心神就动摇了。我好像没办法坦然面对现实，心里常常急躁不安，身体和精神都特别疲乏。而且，因为我这样的状态，还老是容易惹事，给自己带来麻烦。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让自己能更好地面对生活。

导师分析：

从心理层面来看，你情绪易激动、容易烦恼，这可能与你对生活事件的认知模式有关。你可能将生活中的阻挠和挫折视为不可逾越的障碍，缺乏对问题的理性分析和应对策略，所以一遇到困难就陷入消极情绪。

容易受环境支配而心神动摇，反映出你内心缺乏坚定的自我认同和稳定的心理内核。你对自己的定位和目标不够清晰，过于依赖外界环境给予的反馈，导致环境稍有变化就失去方向。

不能面对现实，急躁不安，这或许是因为你对生活抱有过高的期望，当现实与期望不符时，就产生强烈的落差感，进而引发焦虑和急躁情绪。长期处于这种状态，自然会导致身心疲乏。而情绪的不稳定又容易让你在行为上失去理智，从而容易惹事。

这些问题可能相互影响，形成恶性循环。消极情绪影响你应对问题的能力，进而导致更多挫折，又进一步加重消极情绪，如此反复。

导师建议：

首先，学习情绪管理技巧至关重要。当你感觉情绪即将激动时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，这有助于平静下来。也可以通过冥想练习，每天花15 – 20分钟专注于当下的呼吸和感受，增强对情绪的觉察和控制能力。

改变对生活事件的认知方式也很关键。面对阻挠和挫折时，尝试换个角度看问题，将其视为成长和学习的机会。可以把问题写下来，分析其产生的原因和可能的解决办法，制定应对计划，逐步培养解决问题的能力。

建立清晰的自我认知和目标，有助于增强内心的稳定性。思考自己的优点、兴趣和价值观，明确生活的目标和方向。当你清楚自己想要什么时，就不容易被外界环境左右。可以定期回顾自己的目标，调整行动计划，确保自己始终朝着目标前进。

在日常生活中，保持规律的作息和适度的运动。规律的作息能调节身体机能，稳定情绪。运动能释放压力，产生愉悦感，比如每周进行三次，每次30分钟左右的有氧运动，像跑步、游泳等。

如果以上方法效果不明显，寻求专业心理咨询师的帮助也是个不错的选择。他们可以通过专业的测评和辅导，帮助你深入了解自己的情绪模式，提供更具针对性的解决方案，引导你逐步改变现状。

网友评论一：

妹子，我以前跟你差不多，情绪老不稳定。后来我就按导师说的，学了深呼吸，一感觉要急眼了，就赶紧深呼吸，真挺管用的。还有就是遇到事儿别慌，先想想咋解决。你也试试，慢慢肯定能改过来。

网友评论二：

我觉得你得给自己找点事做，有个目标。像我，就喜欢摄影，为了拍好看的照片，我到处找景，研究技巧，生活可充实了。这过程中也遇到不少挫折，但我就想着咋克服，情绪也不像以前那么容易激动了。你也找个喜欢的事儿，坚持下去，说不定就好啦。

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更新时间：2025/8/8 21:38:21