网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

请输入您要查询的情感问题：

　

标题 朋友总把身边人不如意的事都怪自己，我要怎么开导她才好呀
类别 生活杂谈
内容

我有个朋友，她心里老是特别难过。只要是和她有关系的人，还有她关心的那些人，不管谁遇上点不如意的事儿，像生病了，或者做事不顺利之类的，她都会觉得是自己的错。她觉得是因为自己，这些不好的事才发生，甚至觉得自己就是个会带来厄运的煞星。我真不明白她这是怎么了，看她这么难受，我也很着急，可又不知道该怎么帮她。

导师分析：

从心理学角度来看，你朋友这种过度自责的行为，可能源于她内心深处的低自尊和过度责任感。低自尊使得她对自己的评价极低，认为自己是造成一切不好事情的根源。她可能在成长过程中，长期处于被批评、否定的环境，导致自信心受挫，进而在面对周围人的不如意时，自动将责任归咎于自己。

过度责任感也是一个重要因素。她把与自己有关或关心之人的所有事情，都纳入到自己的责任范围内，没有建立起清晰的心理边界。她错误地认为自己对他人的生活和遭遇负有直接责任，这是一种不合理的认知模式。

此外，她或许还存在灾难化思维。一旦有不好的事情发生，她就立刻联想到是自己的问题，并且夸大了自己在其中的影响力，而忽略了其他可能导致事情发生的客观因素，如个人的选择、环境因素等。这种思维方式进一步强化了她认为自己是“煞星”的错误认知，从而陷入自我否定和悲哀的情绪中无法自拔。

导师建议：

首先，你要多给予她陪伴和支持，让她感受到无条件的接纳和理解。在她表达自责情绪时，不要急于反驳她，而是耐心倾听，让她知道你在乎她的感受。等她情绪稍微平复后，温和地指出她这种想法的不合理之处，帮助她认识到很多事情的发生是多种因素共同作用的结果，并不完全是她的责任。

鼓励她记录下每次产生这种想法的具体情境和自己的感受，然后一起分析，引导她发现其中不合理的地方。例如，当她认为朋友生病是自己造成的时候，你可以和她一起探讨朋友生病可能的真正原因，像近期的生活习惯、工作压力、环境变化等，让她逐渐明白事情并非她所想的那样。

建议她寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的心理评估和治疗方法，如认知行为疗法，帮助她识别和改变不合理的思维模式，建立健康的自我认知和心理边界。同时，咨询师还能引导她挖掘内心深处的潜在问题，从根本上解决过度自责的心理根源。

在日常生活中，鼓励她多参加一些社交活动和兴趣小组，扩大自己的社交圈子，提升自信心。当她在新的社交环境中获得积极的反馈和认可时，有助于改善她的低自尊状态，从而减少过度自责的行为。

网友评论一：

我觉得你朋友这是对自己要求太严格啦，把啥事儿都往自己身上揽。你得多陪陪她，让她知道每个人都会遇到不如意，这和她没关系。她要是一直这么想，会把自己逼得太紧的。你也按导师说的，带她分析分析那些事儿，说不定慢慢她就能想开了。

网友评论二：

你朋友这种情况还挺常见的，就是心理负担太重。她可能得学会给自己松松绑，别啥事都觉得是自己的错。找心理咨询师这个办法挺好的，专业的人能帮她解开心里的结。你也多鼓励她出去走走，交些新朋友，说不定心情好了，想法也就变了。

随便看

　

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。

　

Copyright © 2002-2024 yiyi18.com All Rights Reserved
更新时间：2025/8/9 3:19:28