我是女生，从小父母就离异了。从那时候起，我就一直被同学欺负。一直到现在，这样的情况好像都没怎么改变。我现在老是喜欢一个人待在封闭的空间里，不想跟别人交流，也很难笑出来。不管对谁，我都表现得一副无所谓的样子，感觉什么事都跟我没关系。
身边的人，好像都是虚情假意的，我根本没有真心的朋友。每天晚上，我都睡不着觉，躺在床上翻来覆去。我甚至开始讨厌自己，觉得自己哪哪都不好。我也不喜欢出去晒太阳，一想到未来，心里就特别迷茫，完全不知道该往哪走。
导师分析：
你目前的状态深受过往经历的影响。从小父母离异，家庭结构的破裂让你在成长初期就缺失了完整家庭给予的安全感与关爱，这种情感上的缺失为你日后的心理问题埋下了隐患。长期遭受同学欺负，进一步加剧了你的心理创伤，让你对周围人产生恐惧与不信任，逐渐封闭自己，以避免再次受到伤害。
这种长期的负面经历导致你形成了一种自我保护机制，表现出对他人无所谓、不关己事的态度，实则是在掩饰内心的脆弱与渴望被接纳的心情。由于内心缺乏安全感和信任感，你难以与他人建立真挚的友谊，感觉身边人都虚情假意。
失眠、讨厌自己、抗拒接触阳光以及对未来迷茫，这些都是心理压抑和抑郁情绪的表现。失眠可能是因为脑海中不断浮现过往不愉快经历，或者对未来的担忧。讨厌自己源于长期处于负面环境，不断否定自己。抗拒接触阳光象征着你抗拒外界，不愿面对现实。对未来迷茫则是因为缺乏积极的人生指引和内心的自信。
导师建议：
首先，尝试寻求专业心理咨询师的帮助。他们具备专业知识和经验，能够通过深入交谈，帮助你剖析内心的创伤，引导你正确认识自己的情绪和经历。心理咨询师会根据你的具体情况，制定个性化的心理治疗方案，如认知行为疗法，帮助你改变负面思维模式和行为习惯。
同时，要努力重建社交关系。可以从一些小型社交活动入手，比如参加兴趣小组，在这里你能结识到与你有共同爱好的人，更容易建立起真实的联系。在与他人交往时，尝试放下防备，慢慢打开心扉，真诚地与他人沟通，学会表达自己的想法和感受。
另外，培养健康的生活习惯也至关重要。规律作息，每天尽量在相同时间入睡和起床，改善睡眠质量。增加户外活动，多接触阳光，阳光能够促进身体分泌血清素，改善情绪。可以从短时间的散步开始，逐渐适应户外活动。尝试记录自己的优点和成就，哪怕是微小的事情，如今天按时完成了一项任务，以此来增强自信心，重新找回对生活的积极态度，逐渐明确未来的方向。
网友评论一：
我特别心疼你经历了这么多。你一定要听导师的话，去找心理咨询师，他们真的能帮到你。参加兴趣小组这个办法也挺好，说不定能遇到真正懂你的朋友。别再一个人扛着啦，慢慢走出来，你会发现生活还是有很多美好的，要相信自己呀。
网友评论二：
我能理解你现在的迷茫和痛苦，过去那些经历太糟糕了。但你得试着改变，从一些小事做起，像按时睡觉、出去晒晒太阳。多给自己一些肯定，别老讨厌自己。社交方面别着急，慢慢去认识新的人，总会找到真心朋友的。未来一定会越来越好，要对自己有信心呀。
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