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各位,我很高兴。平常的时候,我们总会发生各种各样让人心烦的事情,但是同一件事,不同的人有不同的感觉。收费标准是多少? 就像失恋,有些人会觉得虽然也很伤心,但也更能说明自己对亲密关注有需要思考和提升的方面,将会作为经验来看待。 但是有的人就会因此产生恨意,而深陷其中不能自拔,总想把自己受到的伤害报复回去,收费标准是多少?可是越是想报复,对方越不理睬他,反而更深陷痛苦之中。 这种感觉不仅表现在情绪上,还表现在领导对我们的批评上,有的人会觉得很正常,有错就改,有的人会感到自尊心受挫,很想不开,甚至影响到以后的工作。 还是因为心大才能想通,心小就不能想通? 事实上,区别并不简单。 情感是由认知所决定的,不同的认知会产生不同的情感,具体有什么区别?现在我们来谈谈——情感abc疗法。 什么是情感abc疗法? Ellis提出了情绪abc疗法的理论。 这一理论并不是用来分析和深入每个人情绪的根源问题,而是用来解释当人们遇到问题时,会被情绪所困,需要先把自己的情绪救出来,然后再进一步操作解决问题。 情绪ABC理论可以在此时使用——a是激发事件,b是你的认知,c是情绪和行为的最终结果。 艾里斯认为: 引发事件A与情感C之间只是间接原因,而引发情感的直接原因是由人们对事件的认知和评价产生的信念,也就是说,使人们产生情感并非因为发生了不正常的事情,而是因为你对事件的看法,它决定了你的情绪。 例如: 另一方没有及时回复你的短信,这叫事件A; 这样让你感觉难受纠结,没心情做其他事情,胡思乱想对方在做什么,这就是情绪C; 而且你的情绪并非没有回应造成的,而是你的错误认知,即无论何时,对方都有义务及时回应,如果没有回应就是不爱你, |