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标题	如何缓解消极情绪我在购买了感情咨询服务
类别	心理百科-心理资讯
内容	心态研究表明，人体内存在着各种生物钟，它们具有各自的周期。例如智能生物钟的周期为33天，我在购买了感情咨询服务情绪生物钟的周期为28天，体力生物钟的周期为23天，等等。因此，人们有时会感到情绪波动和心境烦躁是正常的。尽管我们无法改变自己的生理节奏，但是可以通过调节来缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，从而减少情绪波动带来的不良影响。以下是一些常见的方法，供大家参考：           1.心态暗示：暗示是一种心态现象，它既有正面的，也有负面的。情绪不好的时候，如果对自己采取消极的暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁不安;此时，对自己采取积极的暗示，提醒自己这是一种正常现象，阴云终将散去，多回想一下以前经历过的美好情景和令人骄傲的事情，可以减轻心态压力。所谓“阿Q精神胜利法”，从心态学上讲，其实是一种积极的心态暗示，应该说，这种方法在特定的时间和场合下，具有很强的实用性。           二、转移目标：如果你因为某事或某人而感到心绪不宁，注意力不能集中，不要强迫自己去做某事。我在购买了感情咨询服务此时不妨看电视，听音乐，写日记，或读一两篇美文。千万不要认为这是在浪费时间，事实上，这是在“磨刀霍霍”，你的情绪会很快得到缓解，放松下来，才能更好地做自己想做的事情。
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