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标题	做心态的主人家：好多个控制情绪的方式
类别	心理百科-心理
内容	每一个人都是有自身的心态形状与方式，控制情绪在恼怒之时，乱闹脾气会危害人际交往，不闹脾气，长期性压抑感又损害自身的心身。控制自己的情绪换句话说，不管你是哪一种心态形状，都存有一个操纵与开发设计的难题。一个人处在青年人之时，学好自身控制情绪的方式更加有意义。控制情绪的方法下边就详细介绍几类简易的自身管控心态的方式。           一数据降火法           控制自己的情绪这一方式非常简单，便是在想闹脾气的情况下，做下深吸气，在心中默数数字，一般状况下从一数到十就可以了。假如還是不可以减少怒气那么就再次数，一直数到自身不闹脾气才行。           二、害怕想像提高法           控制情绪通俗化一点说便是要把闹脾气的不良影响想像得比较严重一些。例如，禁不住想和上司发生口角的情况下，自身的在潜意识中里就需要想像万一他将我辞了仍在制造行业里封禁我造成我找工作难该怎么办;想与同学争吵的情况下，想像万一他吵但是我恼羞成怒将我爆捶一顿……总而言之便是将闹脾气的不良影响想像得很严重。           三、反省盲目攀比修补法           很多人都是有校园女神、超级偶像偶像或者敬佩的人，当想闹脾气的情况下想像如果是她们会用哪些的方式解决那样的事儿，借此机会学习培训别人的优点。           四、观念迁移冷暴力方式           在我们碰到气愤的事儿或想发脾气的情况下能够杜绝自身所在的场所和地址，那样可以让自身平静下来，平静下来以后再去解决接下去的事儿。这类方式应用在夫妇或恋人争执中。           五、忘却枚举法           控制情绪的方法针对这些不太好的、能随便激起大家怒气的事儿，要有目的的去忘掉。一些事儿早已发生了就千万别难以释怀了，一些事儿确实不值大家为它送货火。全球那么幸福，我们要把思绪放到特色美食、美丽风景和漂亮衣服上边。           六、风趣减噪法           控制情绪的方法在想和他人争吵的情况下，要有目的地暗示着并管理自己，寻找风趣开心的话题来迁移调节气氛，让大伙儿能高兴释放压力出来，不必那麼比较敏感。
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