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标题	工作压力怎样应对
类别	心理百科-心理
内容	现代生活中，容易产生工作压力。失眠已经成为一种多发病、常见病、慢性病。许多人谈睡失神、谈睡惧怕、谈睡心态障碍，有工作的压力。失眠在我们日常生活中的定义，主要就是睡眠障碍。具体表现为：有的是工作压力大，入睡困难、有的是反复惊醒、有的是过于早醒等等。失眠，确实很痛苦!           一是克服失眠，最重要的是要克服心态上的阴影，要坦然面对、不惧害怕。           要有一种想法，那就是今天失眠了，明天我再补。最多用一周公休假来调适，就可以完全面对了。70%以上的失眠患者，其实都是因为惧怕入睡困难，别怕工作压力，这样的心态作祟，使得自己反而入睡困难。要战胜失眠，首先是心态上的克服，不惧怕失眠，这非常重要!           二是要注意营造自己入睡的环境。           睡眠也是需要环境保证的。如果过于嘈杂、如电视机的杂音等。就会影响睡眠。另外，灯光也很重要。入睡前，采用夜灯模式或慢慢地黑暗，不去想工作的压力。在治疗失眠时，可有他人帮助关夜灯。正常以后，快入睡前，可自行关灯。           对付工作压力大失眠的八大注意事项：睡前不饮咖啡、浓茶、可乐等有提神作用饮料。晚餐不吃得太饱，吃易消化的食物。最迟在睡前两小时吃完晚餐。晚饭后散步或做温和的运动，切忌剧烈体育运动，睡前用温热水洗脚，改善血液循环。保持睡眠环境的安静和整洁。每晚睡七、八小时，过多过少皆不利于健康。提倡睡眠定时，尽量养成每天同一时间上床睡觉。
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