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标题	如何处理中度焦虑情绪
类别	心理百科-心理
内容	许多女人都喜欢买买买，有时候不管经济是否拮据，只要看见喜欢的东西，便狠下心买下来。其实，部分女人控制不住购买欲望，不仅是因为物质的满足能让自己快乐，还有可能是因为中度焦虑症!当女人感到心情郁闷时，购物的过程恰好能缓解她们的压力，进行情绪调节，释放她们的情绪。日前，全国首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示，我国80后妈妈已成最焦虑群体，婆媳关系、食品安全、入学升学、外貌体型等都是是她们产生焦虑的重要原因。有趣的是，为发泄压力，消除焦虑，80后妈妈选择最多的方式就是买买买。           随着人们生活节奏的加快，许多人或多或少都会产生焦虑，这很正常。当我们出现焦虑时，可以通过各种方式去解决它。生活中，除了购物外，还有很多方法是可以缓解焦虑。           如何处理焦虑情绪           1、找出焦虑原因，把事情做好           当人面对困难阻碍的时候，一般会感到恐惧，总是下意识地逃避、抗拒，继而产生焦虑感，要进行情绪调节。网上有句话是这样的：人一旦直面挑战，焦虑就消失了。当我们感到焦虑无比，为未来的事感到担忧的时候，最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因，并投入精力去完成它、挑战它，当事情处理妥当后，焦虑感也就会慢慢消失。           2、“逃离”社交，学会独处           现代人大多强调社交能力，却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了，你可以尝试一下独处。美国斯坦福大学心态学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和痛苦情绪。           3、找位知己吐露心事           与其将不愉快的事情深埋于心底，导致心态负担加重，不如找个好友知己倾诉烦恼，将内心的苦水“倾倒出来”。向朋友倾诉烦恼时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。另外，当局者笨，在吐露心事的过程中，朋友可能会从另一个角度看问题，给予你的帮助。           4、把运动当做一种习惯           当一个人处于焦虑、情绪低落状态时，心情郁闷，如果不注意运动，心态负担只会越来越重，最后造成恶性循环。其实，运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果，把运动当做一种习惯每天坚持下去，不良情绪或许会逐渐消失。           5、转移注意力           学业、工作、家庭、健康等问题都会给人带来焦虑，令人心烦，当面对无能为力或无法立刻改变的事情时，我们可以试着转移注意力，积极发展自己的兴趣爱好，避免焦虑的侵扰。           6、寻求专业心态医生的帮助           如果尝试了许多自我调理方法后，中度焦虑依然无法缓解，且还出现较为严重的失眠、沮丧、情绪低落、烦躁等症状时，建议焦虑症患者寻找专业心态医生的帮助，必要的话还需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。           总而言之，焦虑症是现代社会生活中一种较为常见的精神疾病，轻度焦虑症一般可自我情绪调节，但如果是中度或是重度焦虑症患者，就必须寻求专业医生的帮助了。
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