我和对象是在YY语音平台上认识的，后来从网络走到了现实。可现在，我们分手了，他也不再喜欢我。到现在已经分手一周了，那些大道理我心里都明白，知道分开了就该向前看，可我就是没办法让自己想开。每天晚上躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着，常常到凌晨四点多才能迷迷糊糊睡去，结果不到七点就又醒了。一整天下来，心里就像被什么东西堵住一样，特别难受，做什么都提不起劲，满脑子还是和他在一起的点点滴滴。我真的不知道该怎么才能让自己不这么痛苦，重新快乐起来。
导师分析：
这段感情走向分手，且分手后当事人难以释怀，原因是多方面的。从相识途径看，网络走到现实的感情，起初可能因虚拟世界的滤镜，让双方展现出理想化的一面，而回归现实后，可能面临诸多磨合挑战，这些矛盾或许在相处中逐渐积累，最终导致分手。
从当事人心态来讲，投入了大量情感，突然失去，心理上难以接受。虽然明白大道理，但情感上的割舍并非理智能够轻易控制。天天失眠、早醒，是内心痛苦在生理上的体现，心里堵说明她对这段感情仍有强烈不舍，这种不舍源于过去相处的美好回忆，以及对感情未来的期待落空。
而对方不再喜欢，可能是相处过程中发现彼此性格、生活方式等方面不合适，或是新鲜感褪去。对于当事人来说，对方态度的转变太过突然，让她没有足够时间缓冲，直接陷入痛苦。这种从亲密到分离的落差，使得她陷入自我怀疑与留恋过去的漩涡，难以自拔。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内沉浸在痛苦中，不要强迫自己立刻开心起来。可以找个安静的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、难过都释放出来。也可以准备一个本子，将自己对这段感情的所有感受，包括开心的、不开心的，都写下来，这有助于梳理思绪，看清自己在感情中的得失。
接下来，调整生活作息。尽量恢复正常的睡眠和起床时间，白天适当进行运动，比如散步、慢跑。运动能够促使身体分泌内啡肽，这种物质可以改善情绪，缓解痛苦。同时，规律的生活能让自己逐渐找回掌控感，不再被负面情绪完全支配。
社交方面，多和亲朋好友聚聚。和他们分享自己的经历，倾听他们的意见和安慰，从亲情和友情中获取力量。避免一个人独处，因为独处时更容易陷入回忆和痛苦。还可以尝试参加一些新的活动，如绘画班、读书俱乐部等，结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，为生活注入新的活力。
关于对前任的态度，暂时不要去关注他的动态，避免再次勾起伤心情绪。给自己设定一个期限，比如一个月，在这个月内专注于自我调整和恢复。如果一个月后还是放不下，可以考虑以平和的心态联系对方，进行一次坦诚的沟通，了解分手的真正原因，但要做好对方可能不愿沟通或答案仍让自己痛苦的准备。无论结果如何，都要坚定地告诉自己，生活还在继续，未来还有更多美好等待自己去发现。
网友评论一：
哎呀，我觉得吧，网恋奔现本来就挺难的，能走到一起不容易，但分开了也别太执着啦。你看这才分手一周，就把自己折磨成这样，值得吗？他都不喜欢你了，你还天天想着他，这不是自己给自己找罪受嘛。赶紧走出来呀，世界这么大，好玩的有趣的人多着呢。多出去走走，认识点新朋友，说不定很快就能遇到那个真正适合你的人，到时候就会发现，之前为他失眠难受根本就是浪费时间。别再纠结过去啦，向前看才是正理。
网友评论二：
我能理解你现在的感受，分手真的很痛苦，尤其是你还这么喜欢他。不过一直这么失眠，身体会垮掉的呀。要不试着和他再联系一下呢，说不定他只是一时冲动说分手，或者有什么误会没解开呢。就算最后结果还是一样，至少你努力过了，也能给自己一个交代，就不会一直这么放不下。当然啦，如果他态度坚决，那咱也只能慢慢放下。可以把注意力放到自己身上，培养点新爱好，提升提升自己，说不定等你变得更好了，他反而会后悔当初的决定呢。不管怎样，先照顾好自己的身体和情绪呀。
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