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标题 我身体闷痛检查却正常，是不是得了焦虑症呀
类别 生活杂谈
内容

有时候我心里会觉得特别闷，还一阵阵地痛。我担心自己身体出问题，就去医院做了 CT 检查这些，可结果显示都没毛病。但我还是忍不住总担心里头有这个病那个病的。我就很疑惑，您说我这样的情况，会不会是得了焦虑症呀？还是其他什么问题呢？这种担惊受怕的感觉真不好受，每天都过得忧心忡忡的。

导师分析：

从产生这种状况的原因来看，首先，心理压力可能是一个重要因素。现代生活节奏快，工作、生活等各方面都可能给人带来压力。长期处于这种压力之下，心理负担过重，就容易出现情绪上的焦虑，进而反映在身体上，产生胸闷、心痛的感觉。虽然身体检查无异常，但心理层面的压力并未消除，导致担忧持续存在。

其次，认知偏差也可能在起作用。当身体出现一些轻微不适时，由于缺乏专业的医学知识，容易过度解读这些症状，将其与严重的疾病联系起来，从而加重心理负担，陷入对疾病的恐惧之中。

再者，个人性格特点或许也有影响。如果本身性格较为敏感、多疑，可能更容易对身体的细微变化产生担忧，放大身体不适的感受，不断在心里暗示自己可能患有严重疾病，形成恶性循环。

从心态角度分析，处于一种焦虑、恐惧且迷茫的状态。一方面，身体的不适和对疾病的担忧让内心充满焦虑和恐惧，担心自己的健康状况；另一方面，面对检查结果正常却仍有不适感觉的情况，又感到迷茫，不知道该如何解释和应对这种状况，进一步加剧了焦虑情绪。

导师建议：

首先，尝试放松训练。比如深呼吸放松法，当感到胸闷、心痛或担忧时，找个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后缓缓呼气，感受腹部的收缩，重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟。渐进性肌肉松弛法也不错，从头到脚依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，帮助缓解身体的紧张感，进而减轻心理的焦虑。

其次，调整认知。认识到身体检查正常说明目前没有严重的器质性疾病，身体的不适可能更多是由心理因素引起的。当担忧疾病的念头出现时，尝试用理性思维去反驳，告诉自己“检查都做了，没发现问题，不用过于担心”。同时，可以学习一些基本的医学知识，正确认识身体的正常反应和常见不适的原因，减少因无知而产生的恐惧。

再者，保持良好的生活习惯。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，多摄入蔬菜水果，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯；适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑感。

最后，如果这种焦虑和担忧的状况持续且严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的评估和方法，如认知行为疗法，帮助识别和改变不合理的思维模式，缓解焦虑情绪，找到更有效的应对方式，恢复正常的心理状态。

网友评论一：

我觉得你就是压力太大，想太多啦。既然医院检查都没事，你就别自己吓自己。按照导师说的，多做做放松训练，运动运动，把压力释放出来。说不定过段时间，这些不舒服的感觉就都没了。别老把注意力放在身体上，找点别的事做，转移一下注意力。

网友评论二：

我能理解你这种担心，我之前也有过类似经历。你可以试着跟朋友或者家人多聊聊，把心里的担忧说出来，说不定他们能开导开导你。而且你要相信检查结果，别自己瞎琢磨。要是实在不放心，过段时间再去复查一下。但还是要调整好心态，别让这种担忧影响到你的生活。

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更新时间：2025/8/8 21:09:46