在你发现你的丈夫已经 出轨 之后，它可能是毁灭性的，并且势不可挡你可能会对他和你的关系感到不安你可能想知道，-我怎么了?- 退后一步，意识到你丈夫选择出轨是他自己的选择。你只能控制你自己。专注于弄清楚你想要什么以及如何让自己感觉更好。确定你是否准备好再次信任。花些时间专注于成为一个更好更强的你。老公出轨怎么办?怎么挽回出轨的男人?
1。避免消极思维。
老公出轨怎么办?尽量避免一直考虑背叛，但要专注于重建你对自己的积极感觉。当你发现自己在考虑你的关系或自己的消极方面时，请退后一步。
当一个消极的想法被触发时，它可能会让你感到悲伤。例如，当你看到你和你丈夫知道你被欺骗后的照片时，你会认为你不值得爱。你感到悲伤和不安。
专注于取代积极想法引发的消极想法，或者至少重塑现状。例如，你看到了你和你丈夫被欺骗后的照片，然后你想，我知道有一些美好的时光，但我应该比这更好。你感到平静和自信。
2。做你喜欢的。
怎么挽回出轨的男人?花时间为你做事，而不是为你的孩子、家人、朋友或配偶。虽然它看起来像。自私。但事实上，为自己腾出时间做你喜欢的事情将有助于治愈你的心灵、身体和精神。考虑做这些事情:
你可以在周末独自旅行，也可以和支持你的朋友一起旅行。不要带孩子或配偶。放松，享受一点冒险。
积极点。去上体育或健身课。去户外。去游泳。把健康放在首位。
你可以享受按摩服务。去日间水疗中心。洗个热水泡泡浴。放松，让你感到放松。
做有趣和冒险的事情。让你的桶列表。成为优先事项。找一个新的人联系，让你开心。
优先考虑你自己。
3。联系家人和朋友寻求支持。
当你联系你丈夫以外的朋友和家人时，你会对自己更有信心。获得他们对这种情况的建议和意见。听听关于他们经历的任何建议。
虽然这看起来有些尴尬，但请你的朋友或家人说出你的三个积极特征。不要只是谈论你的欺骗伴侣，利用这段时间来提升你的自尊。让他们知道你提供的好东西。
向你的朋友和家人解释他们的保证是非常有价值的。考虑一下。对我来说，这是一个艰难的时期。当我处理我必须做的事情时，你的鼓励和支持是非常重要的。你的支持非常重要。&rdquo。
4。请记住你值得爱。
你可能会对所发生的事情感到愤怒、悲伤、焦虑或沮丧，但避免看到你感到永久。知道你是值得的，值得爱和尊重的。
列出积极的属性。私下里，考虑写一份关于你的积极可爱的品质清单。从这个列表中，集中于三个属性来编写更多信息。使用这些属性和几个段落来探索你的身份。用这个写作练习作为自我肯定的陈述。
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