我和他分手之后，心里就变得特别奇怪。我很害怕他，只要听到和他有关的消息，就会觉得特别抗拒，甚至有些厌恶。我也不敢去看他的动态，要是不小心看见了，心里就会很不舒服。哪怕只是看到他，或者听到他的声音，我的手一下子就会变得冰凉，整个人还特别焦虑。可奇怪的是，我自己又老是会提起以前和他在一起的那些事。我真的不知道该怎么办才好了，怎样才能改善现在这种情况呢？我很想让自己不要再这么难受，能像以前一样正常地生活。
导师分析：
这段情感问题产生的原因，首先可能源于分手过程并不平和，或许有伤害性的言语或行为，给女方心理留下了创伤。从女方心态来看，分手后的害怕、抗拒、厌恶，是一种自我保护机制，试图隔绝与前任相关的一切来避免再次受伤。不敢看动态、见到对方身体不适，说明心理创伤尚未愈合，对方的存在就像揭开伤疤，引发焦虑。然而，又总是主动提起以前的事，这反映出女方内心对过去感情其实有一定的留恋，在抗拒与怀念中徘徊，这种矛盾心理加剧了她的痛苦。
男方在分手后的态度与行为可能也对女方影响颇深，如果男方分手后有纠缠或其他不当行为，会加深女方的恐惧。同时，女方自身可能缺乏有效的情绪疏导途径，导致这些复杂情绪一直积压，难以排解，进而陷入这种既抗拒又怀念的纠结状态。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。承认自己害怕、厌恶、怀念等情绪的存在，不要压抑它们。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、愤怒等情绪释放出来。
其次，切断与前任不必要的联系。删除对方联系方式，取关社交账号，避免因看到对方动态引发情绪波动。尽量减少在可能遇见对方的场所出现，降低见面几率。
再者，尝试转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，比如学习新的技能，绘画、摄影等，或者参加一些社交活动，结交新朋友。新的生活内容能填充内心空缺，减少对过去感情的过度关注。
另外，进行自我心理暗示。每天对着镜子告诉自己“我很好，我正在慢慢恢复”，增强自信心与心理力量。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更系统地引导你走出心理困境。
网友评论一：
我觉得你这情况很正常啦。分手后有这些反应，说明你之前是真的用心对待这份感情。抗拒他是因为被伤得深，可怀念以前是因为那些回忆也美好过。你别太强迫自己马上就好起来，给自己点时间。可以多和朋友聚聚，出去玩玩，说不定哪天突然就发现，自己没那么在意他了。别老是一个人闷着，越想可能就会越难受。让自己的生活充实起来，慢慢就会放下啦，加油呀！
网友评论二：
你老是提起以前，又害怕他，这明显很矛盾呀。我觉得你得狠下心来，既然害怕厌恶，就彻底和过去断绝。一直揪着以前的事不放，对你没啥好处。说不定就是因为你还时不时回忆，才会一直走不出来。你得逼自己一把，不要再想以前，把和他有关的东西都清理掉，重新开始。只有彻底告别过去，才能真正改善现在这种糟糕的状态，勇敢向前看才对嘛。
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