网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

请输入您要查询的情感问题：

　

标题 总因为一点小事就沮丧，怕得抑郁症怎么办
类别 生活杂谈
内容

我是一名大四的学生，马上就要毕业了。可是找工作的过程一点都不顺利，有那么一段时间，我心里老是特别沮丧，动不动就想哭。后来呀，哪怕遇到一点点小事情，我还是会觉得很沮丧，眼泪也忍不住要流出来。我常常觉得自己特别渺小，好像什么都没有。我还在想，毕业了之后，说不定连朋友都没有了。而且我发现自己反应特别迟钝，其实我本来就有点迟钝，但现在好像更严重了。我心里很担心，我是不是得了抑郁症呀？

导师分析：

这位大四学生出现这样的状况，原因主要在于就业的压力。对于即将毕业的大学生而言，顺利就业是迈向社会的关键一步，就业不顺利会给其带来强烈的挫败感。长时间处于这种困境中，容易导致情绪低落，进而形成习惯性的沮丧反应。觉得自己渺小、一无所有，是因为在就业的挫折面前，自信心受到极大打击，对自身价值产生了怀疑。担心毕业后失去朋友，反映出她对未来人际关系变化的焦虑，这可能源于她对即将到来的身份转变以及新环境的不适应。而反应迟钝，一方面可能是长期情绪低落影响了大脑的活跃度；另一方面，可能是自身本就存在的特质在压力情境下被进一步放大。从心态上看，她处于一种消极悲观的状态，对未来充满担忧和迷茫，这种情绪如果持续积累，确实可能引发更严重的心理问题，所以她对是否患抑郁症产生担忧并非毫无缘由。

导师建议：

首先，要正确认识自己当下的情绪状态。就业不顺利引发沮丧情绪是正常现象，很多毕业生都会经历，不要过分自责和焦虑。可以尝试记录自己每天的情绪变化以及引发情绪的事件，这有助于梳理情绪，找到情绪产生的规律。当感到沮丧想哭时，尝试通过运动来释放压力，比如跑步、跳绳等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。同时，积极调整对自身的认知，回顾大学期间自己取得的成绩、完成的项目等，重新建立自信心，意识到自己并非一无所有。对于担心毕业后失去朋友，不妨主动与朋友们沟通，分享自己的担忧，一起规划毕业后的联系和聚会，增强彼此之间的情感纽带。另外，如果这种沮丧情绪持续较长时间且严重影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，通过专业评估来确定是否患有抑郁症，并接受相应的治疗。

网友评论一：

我觉得你别太担心啦！很多毕业生找工作都不顺利，这是很常见的。你现在这种沮丧情绪可能就是暂时的，等找到工作就好啦。而且觉得自己渺小、怕没朋友这些想法，可能是因为压力太大。你可以多和同学们交流交流，说不定大家都有类似的感受呢。至于反应迟钝，说不定是因为你这段时间太累太焦虑了，调整下状态就会好起来的。别轻易给自己扣上抑郁症的帽子，先放松放松心情，一切都会好起来的。

网友评论二：

我觉得你还是得重视起来。虽然很多毕业生都面临就业压力，但你现在动不动就沮丧想哭，甚至担心自己得了抑郁症，这说明情况可能有点严重。你可以先去学校的心理咨询室咨询一下，那里的老师比较专业，能给你一些有用的建议。而且就算不是抑郁症，长期处于这种消极情绪中也不好呀。你要试着转移下注意力，比如看看电影、听听音乐，别老是盯着就业的事儿，说不定心情好了，一切问题都迎刃而解了呢。

随便看

　

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。

　

Copyright © 2002-2024 yiyi18.com All Rights Reserved
更新时间：2025/8/4 17:03:48