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标题	怎么快速走出失恋阴影？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	和认识七年谈了一年的对象分手了，我和我前任从来都没有见过面，这几天满脑子都是她，她心意已决且心灰意冷，把她加回来道歉之后过了一星期她又把我删除，情感压力和经济压力压得我喘不过气，我什么都不想干，又不想什么都不干，我现在做什么都做不好。失眠多虑，甚至有轻生的念头，疫情把我困在家什么都做不了，我真的很想快点走出来，或者把心态调整到有她没她都可以的状态，我痛苦又后悔，真不知道没了她的日子怎么过……回复     恋爱中分手是很常见的事情，但也是很容易让人分崩离析的事情。过去陪你说爱你的人突然离开了你的生活，难免会不适应，感到难过和不舍。能理解你目前糟糕的心境。其实失恋这个阶段，人都是很不理智的，特别是刚分手后的那几天，根本没有办法接受这个现实。对方已经在自己的世界里生活了这么久，已经习惯了他的存在，变成了自己世界里的一部分，分手后，就像自己突然丢了一个对自己很重要的一个东西，所以很伤心痛苦是很正常的。分手的本质是一个情感丧失的过程。我们与一个相爱的人分开，告别一段过去，而这个哀伤处理的过程，是需要我们经历过一段时间的沉淀才能告别过去，真正地放下这一段感情。分手后如何走出来呢？一、接受失恋现实，积极勇敢地面对分手的局面。跟恋人分手后要正视失恋这件事，让自己试着慢慢接受分手的现实。与此同时，也要搞清楚自己对这段感情的执着，到底是出于什么目的？是因为不甘心？还是因为还爱着对方？又或者是心疼在这段感情中努力付出的自己？待理清楚这千头万绪后，就要面对既已发生、无法改变的分手事实，然后大步朝前走，绝不回头。二、每天记录自己的情绪感受理解自己这些感受的正常性，接纳这些感受是可以存在一段时间的，也相信这些感受会慢慢好起来的。三、每天给自己一点固定的时间空间，和自己发声对话，释放自己所有的情感。四、对这段关系做一些回顾和总结让自己更加清晰这段关系的前中后在自己的内心世界都发生了些什么，中间是否显露了一些自己的议题，又是否让你有一些关系经营方面的收获，每段关系的经历对我们来说都是有积极的价值和意义的，如果能从这个角度来回顾这段关系，也许更能减轻一些负面的感知。五、逐渐拓展新的体验比如自己的兴趣爱好，学业职业发展，自己的人生规划，自己的友情亲情等等，从原本只有两个人的亲密关系中，转向更加丰富的关系体验中去。其实，不管我们当初选择了什么，既然已经分了手，不妨就放下对方，把目光转向自己的生活。当你能够重新找回自己生活的意义，找回当初面对生活和事业的热情，这时候自然而然地，你就能做到放下她了。
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