我和他分手之后，就一直忍不住去纠缠他。刚刚又给他打电话了，他一接电话就很冷淡地问什么事，还说自己现在没空。听到他这样的态度，我心里特别难受。可不知道为什么，他越是这样，我就越控制不住自己想要纠缠他。要是他不理我，我心里就会特别不安，甚至还会觉得害怕，好像得了恐惧症一样。我也知道这样可能不好，可我就是没办法停下来，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
分手后出现这种过度纠缠的行为，背后有着复杂的心理成因。从情感依赖角度来看，在过去的恋爱关系中，可能对对方投入了大量情感，建立起了深度的依赖。分手后，突然失去这种情感支撑，内心产生强烈的空虚感和不安全感，所以试图通过纠缠对方来找回曾经的情感联系，填补内心空缺。
面对对方的冷淡回应，如“什么事，我现在没空”，会激发内心更深层次的恐惧。这种回应打破了自己对复合的期待，担心彻底失去对方，从而加剧了纠缠行为。这是一种典型的应激反应，在害怕失去的恐惧情绪驱使下，理智被削弱，行为变得冲动，即便意识到纠缠可能不妥，也难以自控。
从心理落差角度分析，分手后对方态度的转变，与恋爱时的亲密形成鲜明对比，这种巨大落差让自己难以接受，进而想要通过不断纠缠来让对方回到过去的状态，试图挽回曾经的感情。同时，对自身价值的认知可能在一定程度上依赖于对方的认可，对方的冷淡让自己觉得被否定，为了重新获得认可，也会不自觉地陷入纠缠。
导师建议：
首先，要正视自己的情感依赖，意识到分手后的不适应是正常的，但过度纠缠并非解决问题的方式。可以尝试给双方设定一个“冷静期”，比如一周或半个月内不再主动联系对方。在这段时间里，将注意力转移到自己身上，专注于自我成长和提升。例如学习一门新技能，像绘画、烹饪等，不仅能丰富生活，还能提升自信，让自己的生活充实起来，减少对对方的过度关注。
当想要联系对方的冲动出现时，做一些其他事情来分散注意力，比如去户外跑步、听音乐、找朋友倾诉等。通过这些方式，逐渐控制自己的行为，打破纠缠的习惯。同时，重新审视这段感情，思考分手的原因，分析双方在关系中的问题，从中吸取经验教训，帮助自己更好地理解感情和自身需求。
另外，尝试拓展社交圈子，结交新的朋友。新的人际关系能带来新的视角和体验，让自己看到更广阔的世界，明白生活中除了前任，还有许多美好的人和事值得去关注和追求。如果“恐惧症”等情绪问题严重影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来缓解情绪，走出困境。
网友评论一：
妹子，我太理解你这种心情了，分手后舍不得很正常，但一直纠缠真的不好。他既然态度那么冷淡，你就先别理他了。给自己找点事做，让自己忙起来，说不定过段时间你就没那么想他了。别把自己的生活都围绕着他转，你要相信，以后肯定能遇到更好的人。
网友评论二：
我觉得你得赶紧停止这种纠缠行为。他那样的态度已经很明显了，你越纠缠，他可能越反感。你先冷静下来，好好想想你们为什么分手。然后把心思放在提升自己上，打扮得美美的，去参加各种活动，认识新朋友。等你变得更优秀了，说不定他反而会重新被你吸引呢，就算他不回头，你也能遇到更适合你的人呀。
- 婚姻需要爱情之外的另一种纽带
- 好作品不容错过，《活着》会让你找到活着的意义。
- 老公在外面有了红颜知己，我该怎么办
- 老公背叛了我们的婚姻，我该怎么办？
- 老公和前女友旧情复燃，我该怎么办
- 老公在外面找了别人，还提出了离婚
- 看到老公握着别的女人的手，我该怎么办
- 看到老公和一个陌生女人有说有笑的进了电影院
- 想偷偷的调查老公，但不知道调查完了要怎么办
- 老公被一个女人蛊惑，背叛了家庭，还赔光了钱
- 老公和女同事产生了婚外感情，离婚后我后悔了
- 老公有了别的女人，我该怎么办
- 老公和他的女秘书发生了关系，我该怎么办
- 和男朋友在一起五年才发现，他是有家庭有孩子的人
- 想过和老公离婚，但又不舍得孩子没有爸爸
- 偶然发现，老公的手机里还有另外一个“老婆”
- 老公要和我离婚，他是不是有外遇了
- 看见我老公和闺蜜在一起，两个人亲密无间
- 老公拉着一个女人的手走进了电影院
- 看见老公和一个女人牵着手一起走进了健身房
- 无意中发现，老公居然已经和另一个女人在一起了
- 老公出轨了，我想离婚，可是孩子不像我们分开
- 短短一生中，由地主家的儿子，变成下地干活的农民
- 万茜所表现的出的，是新时代女性应该有的样子
- 人生最重要的是和谁结婚？
- 鱼坚强语录情感句子文案
- 清明纪念爸爸情感语录
- 一点二点诗词表达什么情感
- 情感女人书单文案热门
- 情感书单热门语录摘抄
- 教师的疫情感言短句子精选
- 情感散文题目推荐高中版
- 西藏旅游情感语录
- 褒贬词解读散文情感
- 兄弟情感散文题目有哪些
- 表达缘分的情书
- 情书翩翩加宽版
- 王者木兰情感语录大全集
- 情感文案爱情语录图
- 粤语情感伤感文案句子简短
- mutsuddies
- Mutsuhito
- Mutsuko
- Mutsumi
- Mutsun
- Mutsus
- Mutsuyoshi
- Mutsuzawa
- mutt
- Muttaburra
- Muttaburrasaurus
- Mutt and Jeff
- muttaon suet
- muttenie
- Muttenz
- 历史唯物主义
- 历史唯物主义
- 历史因素论
- 历史宿命论
- 历史形态学
- 历史循环论
- 历史必然性
- 历史思想论
- 历史性
- 历史性
- 历史方法
- 历史理性批判
- 历史的、因果的指称理论
- 历史的文化形式
- 历史的文化科学
- 姓刁男宝宝属兔取名 推荐3个参考《尚书》取名
- 姓刁男宝宝属猴取名 推荐5个参考《国语》取名
- 姓彭男宝宝属兔取名 推荐5个参考《诗经》取名
- 姓闻女宝宝属狗取名 推荐5个参考《庄子》取名
- 姓谯女宝宝属猪取名 推荐7个参考《韩非子》取名
- 姓费男宝宝属鼠取名 推荐9个参考《国语》取名
- 姓倪女宝宝属鸡取名 推荐3个参考《论语》取名
- 姓何女宝宝属猪取名 推荐10个参考《庄子》取名
- 姓寿女宝宝属龙取名 推荐5个参考《国语》取名
- 姓厉男宝宝属虎取名 推荐10个参考《山海经》取名
- 姓简男宝宝属猴取名 推荐8个参考《孝经》取名
- 姓敖女宝宝属鼠取名 推荐6个参考《韩非子》取名
- 姓公羊女宝宝属虎取名 推荐5个参考《左传》取名
- 姓向男宝宝属猪取名 推荐7个参考《韩非子》取名
- 姓阙女宝宝属虎取名 推荐6个参考《论语》取名