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标题	一年前被小三，总想报复，怎么放下执念？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	一年前被小三，那时候我22岁，他告诉我他离婚的，我一开始蠢到都没有怀疑。后来发现他没有离婚 我找到女方说了，他骂我绿茶等等很多侮辱的话语。现在已经过去一年了，我还是很不甘心，当时为什么不狠狠报复他，我用小号加了他的微信。这一年我几乎每天都会去看他的朋友圈，我也经常去看女方的抖音，发现她都过得很开心释怀了，我就更难过了。我不想总是偷偷看 我想忘记这一切。咨询师回复：能理解你过去经历的痛苦和不甘心。被欺骗和背叛是一种极其痛苦的经历，而你现在感受到的难过和无法释怀也是正常的情绪反应。然而，为了自己的健康和幸福，逐渐放下过去的伤害是非常重要的。你说后悔当时没有狠狠的报复他，其实，所谓的报复，只是你让自己更深的卷入与他的纠缠，即便你让他受到某些损失，但此时的你也已遍体鳞伤，报复的结局永远都是两败俱伤。时隔一年，我知道你压抑的愤怒还在，允许自己让愤怒流动释放。一个人的时候，找个安全的空间，想象他就在你对面，把你心中压抑的感受都说出来，喊出来，大骂也可以，或者捶打抱枕，把愤怒倾倒出来。当自己的情绪趋于平静，再和他做个告别，彻底把他放下，把他留在过去。因为他就是你过往的一个经历而已，和以后没有关系了。真的是“不甘心”“想报复”让你不能放过自己吗？以下是一些建议，帮助你逐渐忘记过去，重新开始：停止关注和联系：停止观看他的朋友圈、女方的抖音或与他保持联系。保持距离是放下过去的重要一步。删除他的联系方式，避免诱惑，给自己一段时间去远离这段痛苦的回忆。培养自我价值感：专注于自己的成长和发展，建立自己的自信和自尊。寻找自己的兴趣爱好，发展自己的技能，培养健康的生活方式。通过关注自己的内在成长，你将逐渐找回自己的价值感。培养新的兴趣和社交圈：尝试参加新的活动，结识新的朋友。通过与他人建立联系，你将能够开拓新的视野，重新找回生活的乐趣。充实自己的生活，寻找到更多正能量的人和事物。忘记过去不是一蹴而就的过程。每个人的复原时间不同，你需要给自己足够的时间和空间去疗愈。
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