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标题	和公婆住在一起很压抑，该怎么调节自己？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	和公婆住在一起2年多了，公公其实是个特别勤快的人。公公人敏感，见活就干。带孩子也特别多，孩子有段时间和爷爷特别亲，要爷爷不要妈妈。我心里很不能接受导致失眠2周，后来老公我状态实在不好就让公公回老家休息了一段时间。后来我明白了：这两年单位也没什么事，公公的勤快干家务带娃让我无所事事，所以导致有点抑郁，我对公公一直有情绪，如今公公又回来了，还带着她的外孙女也在我们家住2个月(暑假)。因为想着公公要回来的前一两周觉也睡的不太好，出去旅游放松了一下才睡好。现在回来了，虽然我做了一些事情：在我们小区租了一个房子，分开住。可是发现白天要带娃，只是过去睡个觉而已，还是没怎么分开。我又开始失眠了，大清早就醒了。觉得好难。我该怎么调节自己？导师回复要改善状态，首先需要理解自己的内心需求。这包括家庭中被需要的感觉以及对生活的掌控感。与你的伴侣商量并共同商讨，然后再与公婆沟通，探讨如何调整家庭分工。确定哪些责任由公婆负责，哪些由你来承担。同时，请他们理解这是你的家，你已经在适应和配合大家庭的居住，但你也需要对自己的家庭有话语权。考虑增加你和孩子独处的机会。可以带孩子去游乐园、图书馆、托班或与邻居互动等，创造专属于你们的时光。此外，如果有空闲时间，可以利用它来做你感兴趣的事情。例如，学习一项新技能，培养一项让你投入其中并感受到能量的爱好。抽出时间进行健身运动，通过学习和爱好来拓展你的社交圈子，与家庭之外的人多交流。
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