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标题	如何提高自己包容、宽容、理解和接纳的能力？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	如何提高自己包容、宽容、理解和接纳的能力？咨询案例同题目 具体事例比如 班级中有同学天天关门咣咣响影响大家学习 有人天天不洗脚 有人天天上课睡觉打呼噜 他们的存在真的很影响我的心情 我打算最后忍他们一天 明天我就给他们一人一拳所以 我看点儿什么书或者说怎么想 能提高我的包容度呢能不被他们打扰呢我一到学校就心情很差老师回复我觉得，你是和他们的关系太亲近了，内心是没有和他们划出清晰的界限的，别人的一举一动都牵扯到你的心情波动。这其实是把自己献祭给他人了，好像是说，只有别人表现好了，你的心情才会好，别人表现差了，你的心情就很糟。但其实，你要看到，你是一个独立的，拥有自己主体性的成年人，你是可以对自己的情绪负责的。我觉得不需要强求自己去包容，接纳，理解别人，你先理解自己就好。你就是会对他们的行为生气，就是想揍他们，你可以无尽地想出自己能想到的各种方式去发泄自己的情绪，心灵是自由的，你爱咋想咋想，这没啥不好的。你可以去找几个空椅子去骂他们，也可以去学校的发泄室找几个假人去打拳击，但不是去付诸行动去揍他们一人一拳，因为付诸行动会有后果，而这后果你可能无法承担。我想，通过这些方式，你就可以发泄自己的情绪了。允许自己的想法，允许自己的情绪，允许自己的内心，当你能接纳自己时，自然就可以和他们分开了，保持自己的界限了，别人再怎么样都影响不了你，因为你的内心是自由的。
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