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标题	矛盾纠结，感情中的“不配得感”，怎么消除？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	矛盾纠结，感情中的“不配得感”，怎么消除？咨询案例女，我曾经非常崇拜和喜欢一个人，他有很多我渴望的品质，所以我很满足。我比较天真，对方很成熟；我不自信，对方很有自信，自我意识强；我不善于读书，他读书好，而且知识面广，关注国家大事。他给我的感觉是他是个成熟的男人，我有安全感。他处处比我好，更像是我的补偿，而我无法提升他，我深感配不上。我表现的就很自卑，可能令人感觉不舒服吧。我认为我是个缺乏生命活力的人，内向自卑，放大缺点，看不到优点，无趣并缺乏魅力。所以我不是个受优秀异性欢迎的人。可是我又不知道如何变得有趣有魅力，是多看书提升自我么？可是我又觉得自己笨笨的，学不会。我会安慰自己，告诉自己配不上对方只是我的感受而已，仅仅是思想问题，如果我不在乎他就不存在配不上。我只是太在意他，没有顾及和表达自己的真实感受，没有平等沟通的关系也维持不了。但是我还会认为感情就是交换，是我完全达不到他的需求，我一无是处，我不优秀，所以他不喜欢我，终究还是我太差了。我矛盾纠结，一方面想抛弃配不上对方的感受，寻求精神平等，另一方面却攻击自己挑剔自己。请老师指一个让我放轻松的方向？老师回复允许自己心里有这样那样的想法和痛苦出现、存在，包括对自己的否定认知和“不配得”。接纳了这些情绪感受认知，题主的心理压力就会减轻很多，就可以去冷静思考把注意力放在意识思维上，理性思考自己现在要怎么样做才能慢慢成长、成熟起来，能够“配的上”对方。比如说做一个人生学习规划，提升自己的专业知识和个人能力，培养兴趣爱好热爱生命生活等等，让生活在忙碌充实希望中渡过，这样大脑和内心也就没什么时间精力去纠结痛苦难受了。换句话说，之所以题主会有现在的困扰，有很大一部分原因就是题主太闲了，闲下来不知道该做什么就会胡思乱想，再把自己和对方一对比心里就更难受了。所以，让自己身心都忙碌充实起来，体验到进步成就带来的愉悦，也就远离了痛苦难受。以上为个人观点，仅供题主参考。
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