咨询案例
当前心境：感觉这世上正常的人实在稀缺，形形色色的人格混乱不堪，仿佛都带着病症，而我亦未能幸免。
心底涌起一股想要冲撞整个世界的冲动。身边的人，我竟一个都瞧不上，或许从心理学角度来讲，这恰恰反映出我对自身的不满。的确，我自觉毫无出众之处，真希望这个世界就此毁灭算了。当下我的攻击性简直爆表。
老师回复
一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人，你之所以会对自己有太多的不满，嫌弃，苛责，不接纳，可能更多源于你在成长中被对待的方式。那就是在你成长的过程中重要他人对你有太多的否定，嫌弃，苛责，不满，不接纳。作为孩子，在那个当下你认同并接纳了重要他人以这样的方式对你就是因为你还不够好。你说呢？
所以，尝试去觉察，当你无意识中对自己有苛责，不满的那个当下，你的这一部分脑海中自我评判的声音最早是来自于哪里？真的是你对自己的评价吗？还是成长中重要他人的？
当自己脑海中有这一部分自我评判的声音出现的时候，要勇敢地直面并质疑这一部分，可以想象在你成长的过程中，你所做的令自己和他人满意的事情是什么。也可以在一张纸上写出自己至少十个优点，每个优点后面都能附着一件你做过的具体的事情。你会因此发现你并没有自己所描述的那么糟糕。
外在他人是我们更好地认识和了解自己的一面镜子，尤其是外在他人身上那些让我们难以接受的，很不舒服的部分。可能是我们自己也有的，这个时候我们需要诚实地面对自己那个当下真实的感受。
这个世界没有完美，每个人都有自己的欠缺和不足，但每个人也都有独属于自己的亮点和优势，我们能做的就是尝试接纳真实的自己。因为每个生命存在都是独一无二的。
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