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标题	没做错却被要求道歉，我深陷抑郁漩涡，该如何自救？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	没做错却被要求道歉，我深陷抑郁漩涡，该如何自救？     咨询案例     就拿前几天玩一款热门网络游戏来说，我在团队竞技中，按照攻略和自己的判断，一直努力配合队友，积极进攻。可游戏结束后，队友却在公屏上集体指责我，说我玩得太菜，各种难听的话不断，还把输的责任全推给我。     这事儿让我郁闷了两三天，甚至都不想再打开游戏，完全是在逃避。我复盘了无数次，确定自己真没做错，可他们的无端指责，让我陷入深深的自我怀疑，仿佛真的是我不对。我一想到游戏里那些指责，心里就特别累，干什么都提不起劲，那种累是从心底蔓延到全身的。、          老师回复     面对糟心事，逃避虽说有点 “怂”，可有时真能让自己好受些。要是烦心事一直缠着你，搞得你心烦意乱，那索性先把它抛到脑后。你心里清楚自己没做错，却被当成犯错的一方，这种滋味别提多难受了，感觉浑身有劲使不出，特别想证明自己的清白。     就好比职场上，你辛苦完成的项目，成果被同事抢了功，还反被领导指责做得不好。你心里委屈极了，一心想向领导和同事们证明这是自己的功劳，可又不知道从何下手。这种时候，如果真的想让大家知道错不在你，那咱们就得冷静下来，仔细梳理同事抢功的漏洞，比如找出项目推进过程中只有你才掌握的关键细节，或是能证明你工作成果的原始文件等，以此来让大家看清事实，知道错的是别人。     但话说回来，很多时候，大家对这类事情往往只是当时关注一下，事情一过，很快就抛诸脑后了，没人会一直揪着到底谁对谁错不放，毕竟跟他们没啥切身关系。所以啊，别太把这事儿放在心上。     照顾好自己的生活才是头等大事，你可以找几个知心朋友，尽情地吐槽吐槽，把心里这股窝囊气都发泄出来。不过，可千万别冲动行事，像直接去找那个 “罪魁祸首” 大吵大闹就不可取。平时呢，能避开他们就避开，咱惹不起还躲不起嘛，权当眼不见心不烦，把精力都放在自己的美好生活上。
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