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标题	留级之后消极度日、拖延严重，满心煎熬，该如何破局？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	留级之后消极度日、拖延严重，满心煎熬，该如何破局？     咨询案例     我现在正处于大四阶段，本应顺利毕业，却陷入了延毕的困境，每天都过得稀里糊涂，感觉自己似乎没了希望。之前的我，总是习惯性拖延，心思全然不在学业上。如今，日子一天天流逝，我却依旧深陷于网络小说和手机娱乐之中，难以自控。     实际上，我的内心十分焦急，可就是没办法踏踏实实地投入到学习里。要读的专业资料堆积如山，一项都没看；课程实验还没开展，毕业论文更是连一个字都没动笔，距离达到毕业要求简直遥不可及。我清楚自己不能再这般堕落下去，为此还特意去看了许多励志书籍，以及关于克服拖延症的书，然而每次看完，当时也就激动那么一小会儿，过后又恢复了老样子。到现在，我甚至连曾经爱不释手的小说都读不进去了，刷短视频、玩那些娱乐软件也觉得索然无味，可就是对学习提不起半点兴致。在教室里待着浑身不自在，一回到宿舍就只想窝在床上摆弄手机，晚上熬夜到很晚，早上根本起不来，连饭都不想吃，也找不到能倾诉心声的人。     我感觉自己仿佛被困在了一个无形的牢笼之中，蜷缩在自己营造的舒适圈里，懒到了极点，对任何事情都丧失了兴趣。我真的特别迷茫，完全不知道该如何拯救自己，这种糟糕透顶的状态，压得我快要窒息了，真心希望能有人给我一些鼓励和安慰 。          老师回复     同学，你好。看到你目前面临的困扰，真的很心疼你，给你一个温暖的抱抱！     最初，是什么原因促使你踏上读研这条路的呢？     或许是因为周围的同学都选择了读研，而且看上去这是一条不错的出路，所以你也跟着做了同样的选择。从某种程度上来说，你当初决定读研，可能是受心理学中 “从众心理” 的影响。     当然，也可能是你的父母殷切希望你读研，他们告诉你，只有读研，未来才有更好的发展。可实际上，你内心对读研并不热衷，只是担心让父母失望，才勉强踏上了这条道路。     当一个人做某件事并非出于自身意愿时，拖延的情况往往就会出现。但你要清楚，读研归根结底是为了自己的成长和未来，而不是为了满足他人的期望。     此时，你不妨静下心来，问问自己的内心：我真的渴望读研吗？     要是答案是否定的，那么勇敢地把你的真实想法告知导师吧。说不定，放弃读研对你而言反而是个更明智的决定。     在此，我想给你推荐一本书，是陈宇老师所著的《3% 的突破》。在这本书里，陈老师探讨了一些与你当下处境颇为相似的问题。你可以挑选那些契合自己情况的内容来阅读。     要是有需要，我强烈建议你向专业的心理咨询师寻求帮助。他们作为专业人士，能够为你提供更具针对性和建设性的建议。     真心祝愿你目前面临的问题能够尽快得到妥善解决。     目前我能想到的建议就是这些了。希望我以上的回答能对你有所帮助和启发。我是答主常常积极思考 。
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