我是个男的，我犯了个大错，我外遇了。现在老婆知道后，坚决要跟我离婚。我心里特别后悔，真的想挽回这段婚姻，可我完全不知道该怎么做才好。我知道是我伤害了她，也破坏了我们原本幸福的家庭，我真的特别自责。但我真的不想失去她，不想失去这个家，谁能告诉我，我到底该怎么办啊？

导师分析：

你外遇导致老婆提出离婚，这背后有着复杂的情感和心理因素。从你老婆的角度看，她遭受了巨大的背叛伤害。婚姻中的忠诚是基石，你的外遇行为严重破坏了她对你的信任，使她感到极度的痛苦、愤怒和失望，提出离婚是她在这种强烈情绪下的应激反应，也是对这段被破坏的关系的一种自我保护。

而你想挽回，是意识到自己行为的错误，明白家庭的重要性。但你面临的困境是，如何重新赢得老婆的信任，修复已经破裂的感情。你的后悔可能源于对家庭的不舍、对未来孤独生活的恐惧，以及对自己错误行为的反思。然而，要让老婆重新接纳你并非易事，她需要时间和足够的诚意来平复内心的创伤。

从你们的关系层面，这次外遇事件暴露了婚姻中可能存在的一些问题，比如沟通不畅、情感需求未得到满足等，这些问题在你外遇之前可能就已存在，只是以这种极端方式爆发出来。

导师建议：

首先，诚恳地向老婆道歉。找一个安静、不受打扰的环境，面对面地向她表达你深深的歉意。不要为自己的行为找借口，承认错误，告诉她你对自己的所作所为感到无比懊悔，并且深刻认识到对她造成的伤害。在道歉时，要具体说出你在外遇事件中的不当之处，让她感受到你的真诚。

然后，制定一个改变计划。这包括切断与外遇对象的所有联系，向老婆证明你与第三者彻底断绝关系的决心。同时，承诺在未来的生活中，积极改善自己的行为方式。例如，增加与老婆的沟通时间，认真倾听她的想法和感受；主动承担更多的家务，参与家庭事务；规划一些夫妻共同的活动，如看电影、旅行等，重建彼此的亲密关系。

此外，给老婆足够的时间和空间来处理她的情绪。不要急于求成，在她愿意倾诉时，耐心倾听她的指责和抱怨，不要反驳。可以寻求家人和朋友的帮助，让他们从中调解，表达你想要挽回婚姻的决心，同时也让老婆感受到来自周围人的支持和理解。若你们之间的矛盾仍然尖锐，也可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，通过专业的指导和调解，修复你们的婚姻关系。

网友评论一：

你这事儿做得太不地道了，不过现在想挽回还算有点良心。听导师说的，好好道歉，拿出实际行动来。断了和第三者的联系是必须的，多关心关心你老婆，别光嘴上说改，得让她看到你的改变，说不定她能原谅你。

网友评论二：

你伤害你老婆太深了，她想离婚很正常。但你既然想挽回，就别放弃。沟通很重要，让她知道你心里到底咋想的。以后多陪陪她，弥补之前的过错。要是能做到这些，说不定还有机会挽救你们的婚姻，加油吧，别再犯这种错了。

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