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标题	怎样治疗焦虑症：怎样消除紧张
类别	心理百科-精神
内容	紧张是人之常情，在各种场合甚至是日常生活中也容易焦虑和紧张就要注意了，怎样治疗焦虑症?怎样消除紧张?                     一、怎样治疗焦虑症           1、增加自信           怎样治疗焦虑症?自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。           因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。           2、自我刺激           焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。           怎样消除紧张?如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。挽回成功率高达92.7%!后悔分手 心急挽回 试试这个方法!           3、自我反省           怎样治疗焦虑症?有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。深陷情感泥潭？           发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。想要挽回老公劝退第三者?立即预约咨询快速 挽回婚姻 !           4、自我松弛           怎样消除紧张?平时适当自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。           并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
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